10點前入睡有利於孩子長個!
本文已影響2.51W人
本文已影響2.51W人
按一般人的理解,孩子的身高應該像芝麻開花一樣“節節高”,但北京市體檢中心的統計結果顯示爲什麼不升反降呢?首都兒科研究所生長髮育研究室孫淑英副主任醫師說,睡眠不足和運動量不夠是影響孩子身高增長最主要的因素。
現在的孩子由於功課負擔重,不僅白天學習壓力很大,晚上還要加班加點複習功課,熬到十一二點睡覺那是常事。殊不知,在孩子還在複習功課的時候,長個子的大好機會就白白浪費了。人體的生長激素在白天處於低水平分泌狀態,在夜間十一二點達到分泌高峯,但此時必須處於深睡眠狀態,纔有利於生長激素髮揮作用,因此,孩子在晚10點前就應該進入睡眠。
此外,現在的孩子普遍運動量不夠,愛吃不愛動也影響了身高的增長,應該多進行一些伸展性的運動,比如摸高、單槓引體向上、跳繩、游泳等,可以對骨骼生長起到刺激作用。
除了生活上的因素,有些家長不瞭解孩子生長髮育的規律,不注意觀察,也可能錯過孩子生長髮育的黃金期。一般人都知道青春期是身高快速增長期,但大多數人都是按照時間來大致推算孩子的青春期,女孩十一二歲,男孩十三四歲。其實,青春期的開始在每個孩子都是不一樣的,以第二性徵的出現來判斷更爲科學,女孩乳房開始發育,男孩睾丸增大、開始變嗓音就是青春期開始的信號。這個時候的孩子身高應該快速增長,女孩每年增長7~9cm,男孩增長10~12cm左右,如果低於這個水平,家長就要引起注意了,要及時帶孩子到醫院查找原因,錯過了這個時期,再想長高就比較困難。還有些孩子發育過早,會使總的生長期縮短,也會影響最終的身高,如果女孩在8歲前,男孩在10歲前,就開始出現以上描述的第二性徵,家長也要及時帶孩子就醫。
另外,孫大夫建議家長在孩子青春期快速長個的時候,給孩子適當補充維生素D和鈣,每天維生素D大約400~600單位,鈣大約300~500mg,以彌補生長中的相對缺乏,促進孩子身高的增長。營養方面,在保持平衡膳食的基礎上,特別值得推薦的是各種魚類食品,因爲魚類是優質蛋白質,富含高密度多不飽和脂肪酸,它是生長髮育的必需物質,有健腦及促進長高的作用。
小孩晚上幾點睡覺有助於長高
適度地漠視孩子更有利於成長
晚十點前睡覺助孩子長高
在這兩個黃金時間睡覺,不僅有利於孩子長高還對身體好!!!
孩子幾點睡覺能長個?
孩子長個子吃什麼有利於長高
小朋友晚上幾點睡有利於長身高 兒童晚上幾點睡覺最好對長高有幫助
女性睡前靜坐有利於懷孕
讓寶寶這樣睡覺,不僅有利於睡眠,更有利於長高!
有利於兒童長個的運動大盤點
有利於孩子發育的10佳蔬菜
五個不利於孩子成長的教育方式
盤點有利於寶寶長個兒的食品
貴族幼兒園不利於孩子健康成長 入園入托
不利於孩子長高的食物盤點
寶寶爲什麼難以入睡?怎樣調理有利於寶寶快速入睡?
有些睡前故事不利孩子入睡 講孩子愛聽的故事
奇!孩子同父母爭辯有利於成長
有利於孩子長高的食物有哪些
產前睡得好有利於分娩過程
韓國孩子長高祕訣 10點前睡每天都要笑
孩子爲什麼要在十點以前入睡?
常與父母爭辯 有利於孩子成長
寶寶這樣睡覺,不僅有利於睡眠,更有利於長高!
孩子這樣睡覺,不利於長高,家長別大意!
孩子交給誰帶更有利於成長
有利於孩子長高的運動項目
【小孩吃什麼能長高個子】孩子長個子吃什麼食物有利於長高
產前睡眠好有利於順利分娩
側躺還是平躺?寶寶這樣睡覺,有利於睡眠,更有利於長高!