嬰兒補鈣新概念
本文已影響1.19W人
本文已影響1.19W人
兒童補鈣,對於醫生已是“老生常談”,對於家長來說也是“耳熟能詳”,似乎再也沒有什麼值得羅嗦的了。其實不然,科學在發展,人類的認識在深化,昨天的結論很可能已成“昔日黃花”,需要不斷更新知識與觀念,做到“與時俱進”,補鈣就是這樣的課題之一。
寶寶需要多少鈣
時下有多少爸媽在爲寶寶補鈣奔忙呢?有個笑話是這樣說的:一個花盆掉在大街上,砸傷了三個行人,兩人手裏攥着爲寶寶購買的鈣片,另一個人手裏沒有鈣片,卻攥着準備購買鈣片的錢。笑話自然不可信,但補鈣熱的確方興未艾,柳女士可謂典型,她信奉“寧濫勿缺”的觀點,給寶貝女兒大補鈣劑,致使不滿週歲的柳柳已經嚐遍了從“龍牡壯骨沖劑”到“1片頂5片”等新老鈣產品的滋味,結果女兒經常腹瀉,體重偏低,甚至出現了營養不良的跡象。兒科大夫提醒她:這都是補鈣太多太濫,超過了兒童的生理需求惹下的禍。
補鈣過多有些什麼危害呢?除了柳柳遭遇的不幸外,還可能造成兒童血壓偏低,日後患心臟病的風險上升;導致尿中鈣濃度過高,容易形成尿路結石。另外,寶寶體內鈣水平過高,可抑制腸道對鋅、鐵、銅等元素的吸收,引起多種微量元素缺乏症。
顯然,瞭解寶寶各個年齡段的需鈣量,做到心中有數,乃是柳女士一類家長的基本功之一。爲此,筆者將兒童各個年齡段的生理需鈣量介紹於後,希望爸媽們都能做個補鈣的“明白人”。
TIPS:
*出生—6個月,每天400毫克。
*6—12個月,每天600毫克。
*1—5歲,每天800毫克。
*6—10歲,每天1200毫克。
*11—14歲,每天1200~1500毫克。
何時開始補鈣
郭女士也是一個“補鈣狂”,還在孕期中就諮詢過不少母親,討教給寶寶補鈣的“妙招巧法”,打從寶寶呱呱墜地就將鈣粉推入上了營養單,期望餵養出一個精壯的小男子漢。結果與柳女士“殊途同歸”:喂出了一個營養不良兒。她茫然了,不知該怎麼辦纔好。
其實,郭女士所遭遇的是從何時起開始給寶寶補鈣的問題。醫學專家認爲,給寶寶補鈣要慎重,切忌過早,比如自寶寶出生就開始補鈣,可使寶寶出現腹瀉、消化吸收不良等情況,嚴重時導致營養不良發生。另外,過多攝入鈣質,可使骨質過度鈣化,機體骨骼過早成熟,造成個頭矮小等惡果。
一般說來,如果母親在孕期有腿抽筋、營養素攝入不全面等情況,或寶寶沒有母乳餵養,並出現了營養不良,宜從生後2個月後開始補鈣。如果寶寶生長髮育良好,則宜暫緩,當出現了下述“蛛絲馬跡”時再補不遲。
TIPS:
*不易入睡,更不易進入熟睡狀態。
*入睡後多汗、啼哭、容易驚醒。
*白天常常煩躁,坐臥不安。
*出牙遲,或者牙齒排列參差不齊。
*學步遲。
*陣發性腹痛,但又查不出腸道寄生蟲,也無消化不良、腸炎等腸道疾患存在。
*偏食或厭食。
*手指關節明顯增大,指節瘦小無力。
*經常出現不明原因的抽搐症狀。
*指甲灰白或有白痕。
補鈣補到何時爲止呢?如果是藥補(如鈣片),補到2歲左右就可以了。一來寶寶到了這個年齡段,戶外活動增多,皮膚受陽光照射後合成的維生素D增多;二來已能吃各種各樣的食物,鈣和維生素D的來源得以擴展;三來生長速度較以前減慢,佝僂病的發病率大大減低,故不必再投用鈣片、鈣粉等藥物鈣劑了。但食補(即多安排富含鈣質的食物,如牛奶、豆漿、綠葉蔬菜等)則要繼續下去,持續終生。
夏季也要補鈣
一般認爲,一年四季中,冬春季節兒童最容易缺鈣,奧妙在於氣溫低,戶外活動少,寶寶機體皮膚難以接觸日光,導致維生素D的合成減少,而維生素D又是鈣質吸收、利用的促進劑,故冬春季節補鈣勢在必行,而夏天則無此必要了。曲女士就是持這種觀點母親中的一個,出乎意料的是夏季還未過完,她的小寶寶就出現了方頭、後腦勺脫髮、多汗等症狀,兒科大夫告訴她:這些都是嬰兒佝僂病的典型信號。
近年來的醫學研究顯示,曲女士們的觀點已經過時,夏季與冬春季節一樣成了兒童佝僂病的高發季節。癥結有三:
其一,夏天雖然日照充分,但氣溫太高,甚至酷熱難當,限制了寶寶到戶外活動的機會,接受日照的機率下降,比冬季多不了好多,這樣便導致日光荷爾蒙——維生素D的合成減少,致使鈣的吸收率降低,造成體內缺鈣。
其二,夏季炎熱,體內的消化液分泌減少,寶寶的食慾普遍減低,吃入的維生素D和鈣元素減少。
其三,夏天氣候炎熱,加上寶寶的代謝又較高,出汗多,致使鈣元素隨汗液大量流失。
上述三方面的因素加在一起,造成維生素D和鈣元素“進少出多”,體內的儲備下降而出現“虧損”,佝僂病不期而至也就順理成章了。自然,及時補鈣也就成爲了夏令兒童保健中的一項重要舉措。
常吃鈣片還是缺鈣
一位林姓媽媽向筆者諮詢:“大夫,我常給寶寶服鈣片,可還是缺鈣,怎麼回事呢?”
常補鈣而還是缺鈣,問題很可能出在補鈣方法不當上。據瞭解,有的爸媽將鈣片搗碎與牛奶混在一起吃,或在餵奶前後給寶寶吃,致使奶中的蛋白與鈣結合形成奶塊,造成鈣質無法被機體所吸收;還有的只給寶寶服鈣片,不同時服用維生素D或曬太陽,影響了鈣劑的吸收與利用;另外,菜餚過鹹,鈉鹽攝入太多而將鈣元素大量“排擠”出體外,同樣補鈣效果不好。
那麼,正確的補鈣方法如何呢?建議把握好四個環節:
一是食補必須選對食物。哪些食物堪當此任呢?不少爸媽青睞動物骨,比如排骨湯,其實是“一相情願”。原來,排骨中的鈣含量低,1斤排骨大約只有25毫克的鈣質,加上骨頭中的鈣又難以溶解在湯中(湯中的鈣僅相當於排骨的十分之一),而寶寶每天的鈣需求量至少在400毫克以上,顯然排骨湯難以如願。比較起來,無論就鈣的含量或者吸收率來看,奶類纔是最佳來源,母乳最優,其次是配方奶,再後是鮮奶。以半歲內的小寶寶爲例,只要每天食母乳或配方奶600~800毫升,便可滿足身體發育對鈣的需求。這也是科學家倡導母乳餵養的奧妙之一。除了奶類,魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等值得推薦。
二是藥補要抓好時機。如不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃,因爲植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類,可與鈣質結合而妨礙鈣的吸收;而油脂分解之後生成脂肪酸,同樣可與鈣結合而不易被腸道吸收。其次,爲了避免奶汁干擾鈣的吸收,最好將補鈣安排在兩次餵奶之間進行。
三是無論食補或是藥補,都要設法促進鈣的吸收。俗話說:一個朋友三個幫。鈣也是這樣,當它隨食物吃進以後,尚需要多種因素來促進機體的吸收與利用,才能充分發揮作用。如維生素D、C等能促進鈣的吸收,葷素平衡能提高鈣的利用率(如豆腐燉魚,穀類與豆類混食等)等。
四是減少鈣流失。有些寶寶鈣補了不少,也比較注重增加維生素D以及維生素C的攝取,結果仍然缺鈣,那就得反思一下食物的搭配是否科學,很可能是某些不當的食物成分增加了鈣的流失。
鈣磷比例失衡。正常情況下,寶寶體內的鈣、磷兩種礦物元素的比例是2∶1,換句話說,鈣是磷的2倍,如果寶寶的食譜恰恰是這個比例,那麼鈣的吸收利用率高。實際情況呢?由於爸媽大多遷就寶寶的口味,過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、炸薯條等食物,而這些食物都是磷的“富礦”,致使大量磷涌入體內,使鈣與磷的比例高達1∶10以上,磷一旦多了,會把體內的鈣“趕”出體外,導致缺鈣。
補鈣不補鎂。鈣與鎂如同一對好搭檔,當兩者的比例爲2∶1時,最利於鈣的吸收與利用。遺憾的是家長往往注重補鈣,卻忘了補鎂,導致體內鎂元素不足,進而累及鈣的吸收。鎂在以下食物中較多,如堅果(杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、穀物(特別是黑麥、小米和大麥)、海產品(金槍魚、鯖魚、小蝦、龍蝦)等。
天天大魚大肉。蛋白質攝入過量也可“排擠”鈣。實驗顯示:每天攝入80克蛋白質,將導致37毫克的鈣流失掉;若將每天的蛋白質攝取量提升到240克,即使額外補充1400毫克鈣,也會導致137毫克鈣的流失,表明額外補鈣也不能阻止高蛋白所引起的鈣流失。因此,天天給寶寶安排大魚大肉,打破了食物的酸鹼平衡,無論怎麼補鈣也是於事無補。
吃鹽過多。最新研究發現,飲食中鹽的攝入量是鈣的排出量多與少的主要決定因素之一。也就是說,鹽的攝入量越大,鈣的吸收越差,尿中鈣的排出量越多,減少鹽的攝入等於補鈣。大人如此,寶寶亦然。特別是小寶寶,對鹽的敏感度較高,不可按照成人口味給鹽。
鈣鋅不要同時補
平平幾個月來不愛與小夥伴玩耍,沉默寡言,有時將報紙撕成屑片送往嘴裏咀嚼。媽媽帶他到醫院查血,醫生說鈣、鋅兩種礦物元素含量都低於正常。吃報紙屬於異食僻行爲,是缺鋅的典型症狀之一。換言之,平平患上了營養不良,需要補充鈣與鋅。選用哪種製劑好呢?媽媽忽然想起電視裏的一則廣告——花一樣的錢,補兩種營養。嚯,一舉兩得,就買它了。
平平媽媽的做法妥當嗎?答案是否定的。因爲她盲目跟着廣告跑,忽略了一個大問題,那就是寶寶的機體能否吸收。就鈣與鋅而言,如果混合一起服用,雖然鋅不會干擾鈣的吸收,但鈣能降低鋅的吸收,故兩者同用實際上只發揮了補鈣的作用,補鋅的功能因遭受抑制而無法發揮出來。奧妙在於兩者會互爭受體,造成了受體配比不合理,因而一種吸收多而另一種吸收少。
正確做法是將兩種礦物元素分開服用,比如早晚服用鈣劑,中午則吃鋅製劑,兩者間隔至少3小時以上。
點擊進入精彩育兒頻道!
嬰兒補鈣:鈣從奶中來!
嬰兒什麼時候開始補鈣合適 嬰兒多大補鈣好
嬰兒補鈣應以食補爲主
小兒秋季腹瀉的概念
給嬰兒補鈣能吃鈣片嗎?
新生兒補鈣要補多大量?
嬰幼兒應該怎麼補鈣 嬰幼兒補鈣誤區要注意
【如何給寶寶補鈣】如何給嬰兒補鈣 寶寶如何補鈣
嬰幼兒補鈣的學問
【新生兒補鈣的最佳時間】新生兒什麼時候開始補鈣 新生兒什麼時間補鈣
嬰兒缺鈣怎麼補
斷奶後的寶寶餵養新概念
嬰兒補鈣吃什麼鈣好 寶寶怎麼補鈣最好
【嬰兒補鈣的方法是什麼】嬰兒怎麼補鈣效果最好
怎麼給嬰兒補鈣 給嬰兒補鈣的方法有哪些
有氧搏擊 暴力瘦身新概念(1)
新生嬰兒如何補鈣
嬰兒應該如何補鈣
【如何給寶寶補鈣】如何給嬰兒補鈣
有氧搏擊 暴力瘦身新概念(2)
嬰兒補鈣需要補多長時間 嬰兒缺鈣補多久才正常
新生兒缺鈣怎麼補鈣
嬰兒曬腳心可以補鈣嗎 嬰兒曬太陽可以補鈣嗎
嬰兒補什麼鈣好
【嬰兒補鈣過量怎麼處理】寶寶補鈣過量了怎麼辦 嬰兒補鈣過量怎麼補救
嬰兒補鈣多久一個療程 嬰兒補鈣要多久時間
新生兒需要補鈣嗎 新生兒可以補鈣嗎
嬰兒缺鈣症狀有哪些 如何給嬰兒補鈣
嬰兒缺鈣怎麼補 寶寶缺鈣怎麼補
嬰兒補鈣吃什麼好