育兒百寶箱:六大補鈣誤區 寶寶補鈣須謹慎
本文已影響2.13W人
本文已影響2.13W人
根據WHO世界衛生組織的統計,全世界包括先進國家的兒童, 鈣的攝取量只有需要量的30%-60%, 大部份國家(尤其是飲食中缺鈣的東方國家與第三世界國家), 生長中最需要鈣的兒童大多處在嚴重缺鈣的狀況下, 因此, 除了生長遲滯, 佝僂病, 牙齒髮育不全, 過動症這些發生在兒童缺鈣的症狀以外, 甚至影響到大腦智力發展與將來一生的健康, 如果能夠從兒童時期就開始補鈣, 就能讓骨骼、內臟、大腦等的發育都達到最佳的狀態, 爲將來一生的健康打好基礎。
六大補鈣誤區 寶寶補鈣須謹慎
根據WHO世界衛生組織的統計,全世界包括先進國家的兒童, 鈣的攝取量只有需要量的30%-60%, 大部份國家(尤其是飲食中缺鈣的東方國家與第三世界國家), 生長中最需要鈣的兒童大多處在嚴重缺鈣的狀況下, 因此, 除了生長遲滯, 佝僂病, 牙齒髮育不全, 過動症這些發生在兒童缺鈣的症狀以外, 甚至影響到大腦智力發展與將來一生的健康, 如果能夠從兒童時期就開始補鈣, 就能讓骨骼、內臟、大腦等的發育都達到最佳的狀態, 爲將來一生的健康打好基礎。
那麼,如何給孩子補鈣?先來看看錯誤的補鈣方法有哪些?
誤區一:天天補鈣
據醫師介紹,有很多家長去醫院諮詢,該給孩子補什麼鈣。這些家長大部分是在看了補鈣宣傳廣告,受到誤導,覺得自己的孩子可能缺鈣。正好,孩子正在長牙,或處在發育期,家長們就自己買來各種鈣片,每天給孩子吃。
實際上,這些家長並不清楚自己的孩子是否缺鈣。這種隨意補鈣的做法不妥當,醫生是不提倡的。現實情況並非如廣告所說,大多數孩子都缺鈣,情況沒有那麼嚴重。
誤區二:不需要常規補鈣
我國營養學會推薦嬰兒每日鈣攝入量爲300~400mg,1~3歲400~600mg,4~10歲800mg,11~17歲1000mg。
許多家長經常問:“我家孩子天天補鈣,怎麼還缺鈣?”其實,民間俗稱的缺鈣,醫學上稱爲“維生素D缺乏性佝僂病”,是體內缺乏維生素D所致。嬰幼兒時期補鈣是爲了預防佝僂病,首先要常規補的是維生素D,然後再根據情況,看要不要適量補鈣。維生素D不足,吃再多鈣也是不行的。
而含鈣的食物很多,因此,配方奶餵養的兒童只要保證一定的牛奶攝入量,保證膳食營養均衡,即可滿足鈣營養的需求,不必另行補鈣。如果膳食營養均衡,2週歲以上的孩子在飲食中攝入足夠的維D,並有足夠的日曬,就能預防佝僂病,也不需要另行補鈣。青春期的兒童可能需要補鈣,但並不要求常規補。一般來說,應該是缺什麼,才補什麼。極少數缺鈣的兒童,主要是由於偏食,或者營養不良引起的。
誤區三: 鈣補得多就能長個子
11歲的小琳快要進入青春期了,班裏別的女生很多已經開始長個頭,可小琳還只有1.3米。小琳的媽媽覺得孩子長不高,肯定是缺鈣導致的,就給孩子補鈣。
目前有些鈣劑廣告打出“兒童長高要補鈣”的旗號,讓家長誤認爲鈣劑能促進孩子長高。兒童補鈣越多越好其實是認識上的一種誤區,單純補鈣並不能直接使兒童長得更高,還可能導致一些健康隱患。
據瞭解,一個人的身高,除了遺傳因素外,還必須有健全的內分泌系統以及維生素D和鈣等的協同作用,才能保障骨骼的充分生長。嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快,鈣儲存量最多,保證鈣攝入量是必要的,但過量補鈣、重複補鈣、大量服用維生素D的做法並不科學,不但影響兒童胃口,還容易出現厭食、便祕及脹氣,甚至可能患上結石。
青春前期和青春期的青少年,雖然對鈣的需要量大於幼兒和學齡前兒童,但單純補鈣並不能明顯改善身高,均衡營養、合理運動纔是保證兒童骨健康最切實有效的途徑。
誤區四:喝了骨頭湯就不會缺鈣
兒子正處在青春期,張媽媽決定要給兒子增強營養,多補充一些鈣。每週,張媽媽都會給兒子燉大骨湯,覺得兒子多喝骨頭湯,就不會缺鈣了。
營養學專家提醒,骨頭裏面的鈣決不會輕易溶出來。有實驗證明,在高壓鍋蒸煮兩小時之後,骨髓裏面的脂肪紛紛浮出水面,但湯裏面的鈣仍是微乎其微。熬製骨頭湯時加些醋,可使骨質中的鈣與醋酸結合爲可溶於水的醋酸鈣,有助於鈣的析出。而且熬製時最好不要用高壓鍋或鋁鍋,避免在骨頭湯中溶出過多的鋁,最好用砂鍋來燉。
誤區五: 孩子骨折應該多補鈣
有小朋友摔傷導致骨折,爸爸媽媽會買來各種鈣營養品給孩子喝,還給孩子燉骨頭湯,覺得這樣可以增加骨頭裏的鈣含量,孩子好得快。
實際上,受損傷後骨的再生,主要是依靠骨膜、骨髓的作用,而骨膜、骨髓只有在增加骨膠原的條件下,才能更好地發揮作用,所以單純的補鈣並不能發揮好的效果,甚至可能導致高血鈣而影響復原。
正確的方法應當是根據醫囑,臥牀或者是增加功能鍛鍊,這樣就可以促進骨頭對鈣的吸收,加速骨折部位的癒合。
此外,骨頭湯對骨折復原有一定的用處,但大量食用有可能造成脂肪攝入過多及重金屬超標,不宜多喝。
誤區六: 單純補鈣能治兒童缺鈣
有的家長把孩子帶到醫院檢查,發現孩子有點缺鈣,就自行買來一大堆鈣片,給孩子大補特補。
單純補鈣(鈣食品)並不能治療兒童缺鈣。發現孩子缺鈣後不能只補鈣,卻忽視了維生素D的攝入,因爲大部分鈣的吸收需在維生素D的協助才能完成。不過也要注意,不要陷入到另一極端,即過量攝入維生素D,這樣可能引發維生素D積蘊中毒現象。
六大方法教你正確給孩子補鈣
鈣是兒童發育進程中一種不可缺少的重要物質,由於兒童骨骼發育迅速,需要較多的鈣,如果稍不注意,小兒就易出現缺鈣現象。爲了防止缺鈣,家長們常給孩子用各種鈣製劑,可凡事都有個度,補鈣也不例外。
每個孩子缺鈣的程度各不相同,因而補鈣多少也不同。補鈣過多可使嬰兒囟門過早閉合,頭顱不能隨着腦的發育而充分增大。一方面形成小畸形,另一方面可限制腦部發育。此外,骨骼過早鈣化閉合,使骨骼的發育受到影響,自然使身高受到限制。骨中鈣的成分過多,骨骼變脆,易發生骨折,吃太多的鈣還會使孩子食慾不振,也影響腸道對其他營養物質的吸收。
爲此,兒科專家提醒家長,給孩子補鈣可大有學問。
正確補鈣方法一:在醫生指導下補
眼前許多父母給孩子補鈣,有的超出規定數量。醫生提醒家長朋友:“不要隨便給孩子買補鈣產品,因爲市面上的補鈣產品有可能添加了不合適的成分,可能會影響孩子的健康。正確的做法應該是先帶孩子去看醫生,由醫生診斷您的孩子是否缺鈣,有沒有必要補鈣。兒童補鈣應在體檢確診後,在醫生的指導下進行。”
據介紹,兒童攝鈣過量,不僅影響食慾,還會抑制對鋅、鐵等微量元素的吸收,影響孩子的正常生長髮育。而且,長期大量地補鈣,有可能導致血鈣超標。若鈣過度在體內沉積,嚴重可致臟器鈣化,影響臟器功能。
正確補鈣方法二:食補比藥補更好
對兒童來說,補鈣食補比藥補更好。奶和奶製品是鈣的最好來源;豆類、堅果類、綠色蔬菜、各類瓜子也是較好來源,蝦皮、芝麻醬、海帶、髮菜、紫菜、黑木耳、蟹肉、豆製品、蛤蜊等含鈣量很高。所以,應該儘量通過改善飲食結構,日常生活中把奶作爲必需品,達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。
拿喝牛奶來說(乳糖不耐受症者可選擇酸奶),每100克鮮牛奶含鈣120毫克,如果每人每天喝奶250克,便能提供鈣300毫克;每天喝牛奶500克,便能供給600毫克的鈣;再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣,便能基本滿足人體對鈣的需要。
需要注意的是,維生素D、某些氨基酸(如賴氨酸、精氨酸、色氨酸等)、乳糖、適當的鈣磷比都將有助於鈣的吸收,而植酸、草酸、過量膳食纖維、鹼性磷酸鹽、過量脂肪、某些抗酸藥、四環素、肝素則不利於鈣的吸收,過量的蛋白質攝入會降低腎小管對鈣的重吸收,使鈣排出增加。所以,在食用含鈣豐富的食品時,應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物,以免影響鈣的吸收。
正確補鈣方法三:補鈣不宜喝飲料
某老師提醒小朋友,補鈣時不宜喝碳酸飲料。當飲料中的二氧化碳和血液中的水分結合,就會產生碳酸。而血液中大量的碳酸將導致酸中毒,使我們從食物中獲得的一部分鈣無法在骨骼上沉積,或者乾脆“偷走”我們骨頭中的鈣。
飲料中的咖啡因會使腎臟將血液中蛋白質上的鈉剔除,同時也會將鈣離子一起分離出去。另一個罪魁禍首是磷酸,它是可樂中的一種成分。研究表明,如果人體內磷所佔的比率遠遠高於鈣,則會使骨骼中的鈣不斷流失。
正確補鈣方法四:補鈣劑量要適當
專家認爲,不同的鈣製劑其鈣的含量不同,服用時應根據具體補充的鈣製劑特點適當使用。
人體對鈣的需求量,因年齡的不同而各異,1歲以內的小兒每日需要0.5g左右,而13歲以上則需要1.2g,這裏所指的是鈣元素的量,而不是鈣片的量。應將鈣製劑中的含鈣元素的量覈算出來,結合已能從食物中攝取的鈣量,決定服鈣製劑的量。
正確補鈣方法五:牛奶+鈣片+戶外運動
對於3~7歲的兒童來說, 由於他們的消化腸道剛剛脫離嬰幼兒時期的發展期, 對於食物的吸收尚未功能完整, 所以仍然很嬌嫩, 對於像鈣片這種營養補充品的吸收是一個最大的問題。
一般營養學家多建議兒童以牛奶來當作最佳的鈣質補充來源, 因爲牛奶易於消化吸收, 且富含鈣質, 並含多種蛋白質, 礦物質與維生素等營養, 但是面臨的問題是許多兒童並不喜歡喝牛奶, 或是喜歡喝加味的調味奶, 以增加喝牛奶的適口性與口感接受度, 但如此一來又攝入多餘的糖類, 而會擔心有兒童肥胖的問題發生, 另一方面, 許多東方兒童有乳糖耐受症的體質, 喝牛奶(尤其是營養保存較佳的鮮奶)會發生腹瀉, 因而對於喝牛奶這件事永遠裹足不前。
而且,有的父母把鈣片碾碎後混在牛奶或食物裏喂寶寶,其實這是不科學的做法。因爲混在食物中的鈣片寶寶只能吸收20%,其餘的鈣經過消化後會排出體外。而且,奶和鈣很容易結合形成凝塊,不僅鈣不易被吸收,乳汁也不容易被消化。正確的方法應該是,在餵奶後1-2小時,寶寶胃內的食物大部分被排空後再服鈣片。
如果小孩不喝牛奶, 可以選擇一些吸收較佳的鈣片補充劑來爲兒童補鈣, 目前市面上多種的鈣片, 檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產品。
除了補充牛奶或鈣片以外, 應該多讓兒童到戶外運動, 除了可以增進骨骼強健的發展, 也讓小孩接觸日光而生成維它命D3, 以增進鈣在腸道中的吸收度。
正確補鈣方法六:找準補鈣的最佳時間
一般來說,任何時候都可以服用鈣片,但人體每次攝入鈣低於或等於50毫克時,鈣的吸收率最高,所以給寶寶服鈣片時,儘可能延長每次補鈣的時間,採取“少量多次”的原則,以達到最好的吸收效果。
專家建議,碳酸鈣的最佳服用時間是飯後半小時。因爲此時服用鈣製劑,吸收率最高,利用率最好,能充分發揮鈣劑的各種效能。而各種研究也表明,進餐時胃分泌較多的胃酸,有利於補鈣劑的吸收率達到最高點。
育兒3月份熱文排行總榜3月1日-3月31日 準媽咪百問 解讀孕期百種疑問 怎樣在懷孕期間看出男孩女孩呢? 剖腹產橫切和豎切的區別(多圖) (圖解)胎兒的發育過程 春季備孕專題:懷孕,二十個準備工作 寶寶聰不聰明 看TA的睡姿就知道 (圖解)神奇雙胞胎的孕育指南 適合兔寶寶的吉祥好名字 孕期性愛 可用口或“手戀” 助孕三十六計 把握受孕良機 593696 548164 183331 161888 128943 119790 115011 95192 87749 69982【寶寶補鈣要補多久呢】寶寶補鈣需要補多久
【幾個月寶寶開始補鈣】寶寶多大開始補鈣 寶寶什麼時候開始補鈣
兒童補鈣誤區梳理,如何科學補充兒童鈣
【寶寶補鈣食譜】兒童補鈣食譜
家長對寶寶補鈣存在的4誤區
寶寶補鈣4大誤區
兒童補鈣,寶媽們都有哪些誤區呢?
新生兒需要補鈣嗎 嬰兒需要補鈣嗎 寶寶需要補鈣嗎
給寶寶補鈣有什麼誤區不可踏入呢?
三個月嬰兒如何補鈣 六種方法幫助寶寶補鈣
【寶寶補鈣要補多久呢】寶寶補鈣需要補多久 寶寶補鈣多久見效
1歲寶寶補鈣補多少 1歲寶寶補鈣產品 1歲寶寶補鈣食譜
嬰幼兒應該怎麼補鈣 嬰幼兒補鈣誤區要注意
寶寶多大補鈣
嬰兒補鈣吃什麼鈣好 寶寶怎麼補鈣最好
【如何給寶寶補鈣】如何給嬰兒補鈣
【幼兒缺鈣怎麼補】寶寶缺鈣補鈣的方法
春季寶寶的補鈣食譜精選 補鈣 食譜 寶寶補鈣
兒童發育時期,補鈣必不可少,但家長需留心,兒童補鈣的5大誤區
寶寶什麼情況需要補鈣 六類寶寶最該補鈣
【如何給寶寶補鈣】如何給嬰兒補鈣 寶寶如何補鈣
【寶寶怎麼補鈣效果最好】寶寶補鈣怎麼補效果好 嬰幼兒補鈣怎麼補
嬰兒缺鈣怎麼補 寶寶缺鈣怎麼補
出牙晚不等於缺鈣 盤點六種補鈣誤區
【一歲寶寶補鈣食譜大全】1歲寶寶補鈣食譜大全 週歲寶寶補鈣食譜大全
【寶寶補鈣粥的做法】寶寶補鈣粥的做法大全補鈣粥做法大全
用小兒碳酸鈣d3顆粒? 不如先了解這些寶寶補鈣誤區
常見的十大補鈣誤區
六個月寶寶補鈣方法
六個月寶寶怎麼補鈣