“開學綜合徵”如約而至 三條“妙計”幫助孩子收心
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近日,重慶各中小學校已經陸續開學,面對新學期的到來,一些學生甚至家長患上了“開學綜合徵”。那麼,如何應對“開學綜合徵”呢?我們一起來看看。
“開學了,這兩天睡也睡不好,吃也吃不好,感覺心裏空落落的。”暑假步入尾聲,又要重新面對各種學習、考試,這讓不少學生在開學前都特別憂慮。
近日,重慶各中小學校已經陸續開學,面對新學期的到來,不少學生患上了“開學綜合徵”。那麼,如何應對“開學綜合徵”呢?我們一起來看看。
◆上學恐懼症是一種焦慮症的表現
據瞭解,孩子恐懼開學,有兩種情況,一是心理性焦慮,因爲孩子不想跟最熟悉的人分離。另一種是恐懼上學,因爲學校的某些問題導致孩子害怕到學校。上學恐懼症較爲常見,它是一種焦慮症的表現。
造成這種焦慮,大部分是家庭教育方式造成孩子性格問題,這種孩子一般獨立性較差,依賴性很強,不敢獨立去面對陌生的環境。對學校的恐懼,大多是對老師或同學的恐懼,尤其是個別老師的教育方式會讓孩子產生恐懼感。
◆“開學綜合徵”常見症狀 教你如何應對
1.食慾不振
通常有些孩子在開學前,會出現失眠、食慾不振的情況,這是由於對學習恐懼造成的。
支招:面對這種情況,家長應幫助孩子分析學習問題出在哪兒,並給孩子信心,幫其樹立自信。但需要注意的是,要建立在尊重孩子成長規律的基礎上。
2.暴躁易怒
也有些學生表現在情緒多變、暴躁易怒,一點小事就會引爆情緒。這是由於暑假生活節奏慢,面對馬上要開始緊張的新學校生活,孩子心理上會有些不適應。
支招:家長應在開學前一週和孩子一起調節生物鐘,慢慢適應學校的節奏和作息。
3.生理不適
有些孩子還會產生生理不適,如發燒感冒、腹痛腹瀉。這些都是孩子免疫力下降所致。多數學生因假期忙於補課,或外出遊玩,弄得身心疲憊不堪,導致免疫力下降。
支招:首先要調整飲食,多吃一些蔬菜、水果和雜糧,適當攝取蛋白質類的食物,避免營養不良或營養過剩;其次要適當鍛鍊身體,讓生理、心理儘快迴歸到正常的軌道上來。
◆小貼士:三條“妙計”幫助孩子“收心”
1.倒時差
晚睡晚起,很多孩子在暑假習慣了,而由此帶來的開學後上課分心、打不起精神,是頭一週課堂上的主要問題。建議家長幫孩子“倒時差”。全面調整好作息時間,慢慢消除貪睡懶覺的習慣,家長可提前和孩子一起制定開學後的作息、就餐、學習等時間,做到與學校生活同步。
2.收野心
幫助孩子收心要循序漸進,不能搞“急剎車”,最好能在尊重孩子身心健康的前提下進行。作爲家長,可與孩子多交流對新學期的想法,也可帶孩子去選購些練習本、文具、書籍等,還可幫小學生整理書包、校服、紅領巾,也是“收心”的一個過程。
3.調口味
不少孩子在假期愛吃薯片、甜點、冰糕等零食,結果正餐就厭食了。開學前夕,家長要儘量幫孩子打造營養食譜,早餐煮些稀飯等流食,再配着包子、饅頭等;午飯做到粗細搭配、葷素搭配,保證蛋白質、微量元素和維生素;晚餐口味清淡點。像初三、高三年級的孩子,可能複習到深夜,家長可提前爲孩子備些牛奶、糕點等食物。(華龍網整理)
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