兒童練瑜伽的注意事項
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做瑜伽練習前,不能吃太多東西,半小時以內要禁食。
衣着
做瑜伽練習時,要給孩子穿上舒適並有一定彈性的衣服;要用瑜伽墊。
動作輕柔爲主
兒童瑜伽練習注重趣味性,不需要太大的強度,也不要過分追求柔韌性,因爲小孩子的身體還在發育,動作要以輕柔爲主。
注意年齡階段
不同年齡階段的孩子,練習的強度和時長有所不同。年齡較小的孩子比較不容易安靜穩定下來,在一個動作上停留的時間不宜太長;肌肉的平衡性、協調性也不高,動作的強度也應該較小。
兒童瑜伽訓練需要特別設計
因爲孩子一般不願意像大人那樣做枯燥的動作,所以教授兒童瑜伽的老師往往要通過講故事、唱歌和做遊戲的方式來引導孩子進入瑜伽世界。但是,也有不少家長擔心,瑜伽練習者往往要求做到自己的極限,一方面不是所有的動作孩子都能做;另一方面如果動作不正確,是否會導致受傷或者對孩子骨骼成長有負面作用。對此,哈達瑜伽教練魏立民表示,成人的瑜伽動作不一定適合兒童,兒童的瑜伽活動,最好是經過特別設計,切合他們身體的發展需要。一些強度比較大的動作,如拱橋式,神猴式,在沒有專業的瑜伽老師指導下不要讓孩子練習。針對小孩的骨骼發育,可讓其做伸展的動作(並非強行拉伸)。
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