兒童練習瑜伽需要注意什麼
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兒童瑜伽可以幫助增加身體彈性、改善個人姿勢,對兒童來說是一種健康的運動。因爲兒童瑜伽的動作比較有趣味性,且經過特別設計,切合他們身體發展需要。但如果孩子對瑜伽沒興趣,父母千萬彆強迫。
因爲提早承受競爭壓力,年紀小小的孩子就有駝背、僵硬的現象。兒童瑜伽可以找回身體最自然的狀態,遠離壓力、疾病、增加免疫力,如果家裏有小孩,不妨跟着下面的示範一起來釋放壓力吧! 推薦閱讀:羽毛球 訓練孩子神經系統 瑜伽近年來非常流行,許多愛美女性爲了減重塑身拼命練習瑜伽,其實,兒童就開始練習瑜伽好處大過於成人,在姿勢調整、提升專注力、增加耐心等方面都有很大幫助。
姿勢調整:小朋友若平常坐姿、站姿不良,練習瑜伽都可以獲得改善。
提高免疫力:小朋友藉由瑜伽練習,可以增強呼吸系統的健康,幫助排毒提升身體的新陳代謝力,進而提高抵抗力。
提升專注力、增加耐心:瑜伽有助於平穩思緒,提升小朋友的專注力及耐性,並且加強記憶力及學習能力。 要注意暖身
瑜伽練習進行前可以先動動手、肩膀、腰跟腳的地方避免練習時傷到筋骨,兒童瑜伽練習的時間一次至少一個小時纔可以看到成效。
專家說兒童瑜伽不拉筋也不做困難度高的動作,不用擔心小朋友因拉筋而長不高。適度肌肉跟筋骨伸展,有助於小朋友身體健康的成長。
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