親子瑜伽操要注意什麼
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現在很多女性都喜歡練瑜伽,在有了寶寶之後,也會和寶寶練親子瑜伽,因爲親子瑜伽,作爲雙人瑜伽的一種不僅能增進母子的感情,還能健身。可是你知道嗎?親子瑜伽也有要注意的事項。
現在很多女性都喜歡練瑜伽,在有了寶寶之後,也會和寶寶練瑜伽操注意事項有哪些?
答:1) 運動時的安全問題:練習親子瑜伽時,地面除軟地毯還應使用瑜伽墊,媽媽動作保持輕柔,以保證寶寶安全。
2) 生病期間的寶寶不宜參加鍛鍊;頸部發育不完全的寶寶不宜參加鍛鍊。
3) 飲食要求:瑜伽是空腹練習,媽媽應在練習前3-4小時進食,如有些餓,可在練習前2小時喝一些流質或吃一些水果,練習完後40分鐘方可再進食。
2.瑜伽操是否僅限6-12個月寶寶練習?
答:寶寶需要符合以下條件:頸部發育齊全。如果6個月以下的寶寶滿足這一條件,也可練習。如果1歲以上的寶寶願意配合的話,也可以和媽媽一起鍛鍊。
3.每個動作需要做幾遍?
答:我們建議做2至3遍。
4.是否每次練習都需要練習所有的動作?
答:媽媽可以根據寶寶配合狀況進行動作選擇,不用過於勉強。如果全部做,效果更佳。
5.練習一套操,時間一般需要多久?
答:考慮到寶寶的注意力時間有限,建議爲20分鐘左右。
6.寶寶每個動作都必須做到位嗎?
答:不要要求寶寶的動作做到位:讓寶寶像模仿走路一樣來模仿瑜伽姿勢。也不要教授寶寶“瑜伽式呼吸”的方式,正常自由呼吸即可。寶寶快樂和安全是最重要的。
7. 給寶寶做瑜伽之前,需要做哪些合理的安排?
答:選擇練習親子瑜伽的音樂和地點很關鍵,可選擇寶寶喜歡並熟悉的音樂和可以讓您和寶寶安靜放鬆的地點。
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