如何給學齡前的孩子充足的營養
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大多數的家長都知道,學齡前的孩子需要好多的營養,也知道需要在飲食中爲孩子進行調理和解決,但實際做起來卻存在好多的問題,需要給孩子補充什麼營養,怎樣補充?都是家長們要關注和學習的內容。
其實根據孩子的年齡階段不同,學齡前兒童的進食量可以比得上一個成年的女性。而且學齡前兒童的飲食都要求比較高一些,要關注健康和營養,這一階段的孩子需要每天吃的東西主要有:瘦肉、海產品、禽類、雞蛋、全麥食品、生菜、奶製品、新鮮的水果和蔬菜等等。
此外還要給孩子養成良好的有規律的飲食習慣。在家裏儘量不要準備太多如蝦條、薯片、巧克力、糖果等垃圾食品,減少這些食品對孩子的誘惑力。當然也不能達到一點也不許吃的境地,有時候越不讓孩子吃孩子就越想吃。吃飯的時候不要開着電視,同時家長要以身作則不偏食、不挑食,使孩子以父母爲榜樣也養成不偏食的好習慣。
最後給大家一些建議,在日常的飲食中,一定要注重少吃一些精加工的糧食,而多吃粗糧。要知道甘薯要比馬鈴薯有營養,冰箱裏不要準備雪糕而要準備酸奶,正餐和零食要有分別,因爲孩子的自制力都比較差,喜歡吃零食而不喜歡吃正餐,這就需要家長合理進行安排,什麼時候吃什麼要養成好習慣,在三餐之間可以爲孩子添加一些營養豐富的點心,如三文治、全麥餅乾、奶酪、牛奶等,當然水果也可以,這樣即便正餐少吃一點也沒有什麼。
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