幫愛運動的孩子補充營養
本文已影響2.1W人
據《中國中醫藥報》報道，有的家長認爲，運動需要消耗大量的蛋白質，因而每天給孩子吃許多牛肉、雞蛋等高蛋白食物，以爲這樣可以補充體能。其實，這是一種誤解。
據《中國中醫藥報》報道，有的家長認爲，運動需要消耗大量的蛋白質，因而每天給孩子吃許多牛肉、雞蛋等高蛋白食物，以爲這樣可以補充體能。其實，這是一種誤解。幫愛運動的孩子補充營養 在運動中，肌肉活動量增加，所消耗的主要是糖類和脂肪，而不是蛋白質。過多的蛋白質會增加血液的酸性，引起不適和疲倦。因此，孩子運動量大，膳食中應該注意補充糖類和脂肪，並輔以蛋白質。 愛運動的孩子，若想從高精食物中得到真正的好處，應該攝取複合糖類，如豆類、麪包、麥粥、米飯等，這些食物
可以在體內慢慢氧化，給孩子提供運動能量。 愛運動的孩子，還要補充維生素和微量元素。所以土豆、青豆等新鮮蔬菜，動物肝臟以及香蕉、梨等水果也應儘量補充。
運動營養學家認爲，營養補充需在孩子參加運動前2～3小時。因爲脂肪類食物消化吸收較慢，間隔這段時間，能有效地釋放能量。若運動後吃富脂高糖的食物，則易發胖。
相關內容
熱門精選
-
產後怎樣補充營養
-
懷胎十月的營養怎麼補？每月營養補充要點
-
補充營養的3類食物
-
孕期一定要補充營養補充劑嗎？
-
考前的營養調配與補充
-
月子裏的新媽媽如何補充營養
-
孕期營養怎麼補？孕期要補充哪些營養素？
-
孩子換牙期間需要補充什麼營養
-
孩子健康成長，也要注意營養物質的補充
-
產婦怎麼補充營養
-
厭食與嘔吐的營養補充
-
愛運動的孩子越聰明 運動的孩子更聰明
-
孩子眼睛更健康需補充哪些營養?
-
嬰幼兒補充營養的誤區
-
小孩長牙需要補充哪些營養
-
運動後補充什麼營養
-
鼓勵孩子熱愛運動的話怎麼寫 鼓勵孩子熱愛運動
-
如何補充寶寶的營養
-
運動後需要補充哪些營養
-
懷孕早期需補充的營養
-
產後怎麼補充營養
-
孕期如何補充營養？
-
給寶寶補充營養，只補對的不補貴的!
-
懷孕之前的營養補充
-
5種蒸蛋方法，讓孩子在補充營養的同時瞬間愛上吃蛋！
-
給孩子補充營養，給孩子吃保健品管用嗎
-
【如何讓孩子愛上運動】怎樣讓孩子愛上運動
-
【懷孕4周補充什麼營養】懷孕4周的孕婦需要補充什麼營養
-
孕婦補充營養太過有哪些危害？補充哪些營養需要適量
-
香氣四溢！給孩子補充營養，怎能少了這碗營養濃湯？？