端午節寶寶該怎樣健康吃糉子?
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端午節要吃糉子,那麼小寶寶能吃糉子嗎?小寶寶該如何健康吃糉子?
很多地方端午節都有吃糉子的習俗,但糉子不易消化,那麼腸胃功能較弱的寶寶可以吃糉子嗎?寶寶應該如何健康吃糉子?
寶寶能吃糉子嗎?
南京市兒童醫院營養醫師劉長偉表示,因爲糉子不易消化,所以建議1歲以下嬰兒別吃糉子;1歲以上可以試着嘗幾口;3-6歲以上可以適當少量進食;6歲以上則可以進食1個糉子。
兩類寶寶最好別吃糉子
有腹瀉、消化道手術等消化道功能不全的寶寶,最好不要吃;糖尿病兒童,可以根據食物交換份的原則,適量吃點糉子,但最好選擇不加糖或少糖的白糉子,把糉子當做主食或主食的一部分,且將糉子的能量控制在總能量範圍內
端午節寶寶該怎樣健康吃糉子?
1.糉子要熱着吃
中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授範志紅提醒家長,糉子一定要趁熱吃,加了油脂、肉、蛋黃的糉子更不宜冷吃,對於消化能力差的孩子來說尤其要注意。有些質量差的糯米在冷後會變硬,五穀雜糧糉子冷後的回生現象更明顯,這些都不利於消化。
2.糉子要少量吃
糉子算主食,但不能拿糉子當唯一食物,特別是對於孩子,一定要嚴格控制食用量,對於年齡較小的孩子,嘗一點意思一下即可。因爲做糉子的糯米本身不好消化,而小孩子腸胃功能又弱,如果吃多了,很容易引起消化不良。
3.糉子要切成小塊吃
給孩子吃糉子最好切成小塊,同時家長要注意看護,避免粘性食物在玩鬧中堵塞氣管。
4.搭配蔬菜水果一起吃
吃糉子的時候,最好搭配一些蔬菜、水果等可幫助腸、胃蠕動的食物,避免因吃糉子引起的腸、胃消化不良,還可避免因過量食用糉子而引起消化不良。但注意最好不要吃含水分很多的寒性瓜果類,比如西瓜,否則容易造成腹瀉或腹痛。吃糉子時的配菜最好清淡一點,避免過於油膩,增加腸胃負擔。
5.睡前別吃糉子
雖然糉子一日三餐都能吃,但我們建議別再睡前吃糉子。因爲食物消化從胃到腸,至少需要停留6個小時,糉子是用糯米做的,本來就不容易消化,臨睡前吃糉子,停留在胃裏的時間則更長,一晚留在肚子裏不容易消化,可能導致慢性胃病、胃潰瘍患者發病。
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