端午節吃糉子！糉子不易消化，寶寶怎樣吃才健康？

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端午節要吃糉子，但是糉子不易消化，那麼寶寶可以吃糉子嗎？寶寶吃糉子應該注意哪些問題？

端午節的餐桌不能少了糉子，但糉子不易消化，腸胃功能較弱的寶寶可以吃糉子嗎？寶寶應該如何健康吃糉子？

寶寶多大可以吃糉子？

南京市兒童醫院營養醫師劉長偉表示，因爲糉子不易消化，所以建議1歲以下嬰兒別吃糉子；1歲以上可以試着嘗幾口；3-6歲以上可以適當少量進食；6歲以上則可以進食1個糉子。

此外，有腹瀉、消化道手術等消化道功能不全的寶寶，最好不要吃；糖尿病兒童，可以根據食物交換份的原則，適量吃點糉子，但最好選擇不加糖或少糖的白糉子，把糉子當做主食或主食的一部分，且將糉子的能量控制在總能量範圍內

端午節寶寶該怎樣健康吃糉子？

1.糉子要熱着吃

中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授範志紅提醒家長，糉子一定要趁熱吃，加了油脂、肉、蛋黃的糉子更不宜冷吃，對於消化能力差的孩子來說尤其要注意。有些質量差的糯米在冷後會變硬，五穀雜糧糉子冷後的回生現象更明顯，這些都不利於消化。

2.糉子要切成小塊吃

給孩子吃糉子最好切成小塊，同時家長要注意看護，避免粘性食物在玩鬧中堵塞氣管。

3.糉子要少量吃

糉子算主食，但不能拿糉子當唯一食物，特別是對於孩子，一定要嚴格控制食用量，對於年齡較小的孩子，嘗一點意思一下即可。因爲做糉子的糯米本身不好消化，而小孩子腸胃功能又弱，如果吃多了，很容易引起消化不良。

4.搭配蔬菜水果一起吃

吃糉子的時候，最好搭配一些蔬菜、水果等可幫助腸、胃蠕動的食物，避免因吃糉子引起的腸、胃消化不良，還可避免因過量食用糉子而引起消化不良。但注意最好不要吃含水分很多的寒性瓜果類，比如西瓜，否則容易造成腹瀉或腹痛。吃糉子時的配菜最好清淡一點，避免過於油膩，增加腸胃負擔。

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