幫助順利分娩的“孕動事件”

什麼樣的動作能幫助順利分娩？無論是孕期還是分娩當時，這都是孕媽咪十分關心的“孕動事件”，看看專家會給孕媽咪些怎樣的建議吧！

傳言1：爬樓梯能幫助寶寶入盆

專家解答：運動確實能起到一定地幫助寶寶入盆的作用，而且如果在整個孕期都堅持做適當的運動，那麼對產婦和寶寶都大有益處，這也是準備順產的孕媽咪都應該堅持的。當然，不一定非要爬樓梯不可，散步等輕度的、較適合產婦的運動都可以起到幫助寶寶入盆的作用。

【Tips】產後運動循序漸進

平時的運動貴在堅持，而到臨產的時候，則最好採取散步等平地行走的姿勢，以防意外發生。除了臨產時建議不多爬樓梯之外，產後也不要過早進行強度較大的運動，以免影響骨盆恢復等。剖宮產建議6～8周之後再進行運動，而且運動量也要一點點增加，運動強度要適當。

傳言2：拖地板動作可以助產

專家解答：這種說法並沒有科學根據，在孕期適當的做些家務是可以幫助孕媽咪進行體重管理的，從而能起到一定的爲自然分娩做準備的作用，但是在臨產時做拖地板動作或者真的拖地板就沒有意義了。

【Tips】爲順利分娩做準備

下蹲運動、做盤腿練習、平地散步或者練習孕婦瑜伽都是可以有效幫助順利分娩的運動，如果能夠配合運動來鍛鍊分娩呼吸法，那就更好了。分娩呼吸法是一種能夠有效緩解陣痛的呼吸法，平時做練習時能進行訓練的話，臨產就更容易掌握和恰當使用。

傳言3：產後不能吹風、不能……

專家解答：中醫認爲產後百脈空虛，又容易流汗，風邪一旦入裏，要讓它出來可就難了。一旦吹了風，除了容易感冒外，還可能導致日後四肢關節遊走性的疼痛，影響媽咪的生活品質。因此建議媽咪儘量不要一直往外跑，平日在家也最好能穿着透氣、舒適的長袖衣物。

【Tips】使用空調電扇需謹慎

如果天氣炎熱，新媽咪需要使用空調、電扇等，室內溫度應該保持在26~28℃之間，溼度50~80度之間即可，而且風口不能對着新媽咪，應該往牆壁的方向吹，只要能保證房間裏的空氣流通，就能把熱氣散掉。

傳言4：產後不能看電視、不能哭

專家解答：看電視只要不持續太久時間，每20~30分鐘就讓眼睛休息一下，且燈光不要太暗或太亮，那就不需要完全禁忌。哭泣則表示新媽咪可能有憂鬱傾向，應充分地休息並保持樂觀的心理，家人也應多支持及照顧，如果還無法改善，可以就醫治療。

【Tips】經常吃些動物的肝、蜂蜜、胡蘿蔔，黃綠色蔬菜，更能使眼睛明亮，因爲這些食物中都富含維生素A和維生素B2。另外，產後運動可預防產後憂鬱症。

飲食營養篇

許多“江湖傳言”都是關於飲食方面的，這是因爲產婦確實需要不斷補充營養以維持體力，那麼究竟哪些說法是對的呢？

傳言1：吃大閘蟹能催產

專家解答：這種說法並不完全正確。大閘蟹性寒，吃多了會引起腹瀉，而腹瀉又可能引起宮縮，所以會出現吃大閘蟹能催產的說法，但是醫生絕不推薦用這種方法來催產。試想產婦吃了大閘蟹導致腹瀉的話，還怎麼能集中盡力順利生下寶寶呢？！

【Tips】真正有催產作用的食物

具有加強子宮收縮、催產作用的食物是：燕麥、棉籽油、韭菜、馬齒莧、海帶、免肉等。其中，燕麥有很明顯的催產作用；馬齒莧的莖、棉籽油、韭菜所含的某些成分有興奮子宮，增加子宮平滑肌收縮的作用。確診爲先兆流產的媽咪千萬不能食用這些食物，否則容易導致流產；而海帶、兔肉性寒涼，多吃容易損傷胎元之氣，導致胎動不安，所以也不能過多食用。

傳言2：分娩時吃桂圓湯能有力氣

專家解答：民間有產時吃桂圓雞蛋或桂圓湯增力氣、補氣血的風俗，其實是缺乏科學依據的。桂圓進入胃內，被消化、吸收有一個過程，不能在半小時內馬上見效，起到補充體力的作用。從中醫角度來看，桂圓安胎，抑制子宮收縮，會減慢分娩過程，還有可能促使產後出血，所以分娩時不宜多吃桂圓。

【Tips】不同產程，要補充不同的食物

在第一產程中，爲了確保有足夠的精力完成分娩，產婦應儘量進食。食物以半流質或軟爛的食物爲主，如雞蛋掛麪、蛋糕、麪包、粥等。快進入第二產程時，產婦應儘量在宮縮間歇攝入一些果汁、藕粉等流質食物，以補充體力，幫助胎兒的娩出。分娩時的食物，應該選擇能夠快速消化、吸收的高糖或澱粉類食物，以快速補充體力。整個分娩過程當中，都不宜吃過於油膩、蛋白質過多、需花太久時間消化的食物。