預防寶寶便祕 從餵養着手
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科學安排飲食,選擇營養豐富易消化的食物:幼兒飲食一日5~6餐,即一天進主餐三次,上下午兩主餐之間可安排以奶類、水果和稀軟麪食爲內容的加餐,晚飯後也可以加餐。
從引起寶寶便祕的一些主要原因來看,正確餵養對預防嬰幼兒便祕很重要。
(一)母乳餵養的嬰兒:一般情況下,母乳餵養很少發生便祕,但是如果母親的飲食不合理也會引起寶寶便祕。曾接到一個媽媽的諮詢電話,她的寶寶1個多月,一直母乳餵養,以前每天2~3次大便,近幾天突然沒有了大便,不停地放屁,很臭,肚子有些脹,全家人着急起來。經瞭解,媽媽按當地的習俗,產後以肉、蛋類飲食爲主,很少吃蔬菜水果,又不注意飲水,媽媽便祕已習以爲常了。
因此,建議母乳餵養的寶寶:
(1)媽媽飲食清淡,食物充足而不過量,多喝湯水,保證乳汁的分泌。
(2)食物多樣,避免攝入過多蛋白質食物,造成乳汁中鈣含量多,導致大便硬而乾燥,難以排出。
(3)攝入充足的微量營養素,如維生素A及B族維生素、鋅等,以保證乳汁的營養素含量,利於嬰兒的生長髮育。
(二)人工餵養的嬰兒:因爲牛奶中酪蛋白及鈣比母乳多,容易造成便祕。
建議:
(1)按配方奶說明嚴格調配,不要隨意加大濃度。
(2)可以在兩頓奶之間給寶寶喂一些水。
(3)滿4個月的寶寶可以添加菜泥、果泥或果汁。
(三)1~3歲的幼兒:正處於快速生長髮育時期,對營養素的需求高,同時機體的各項生理機能也在逐步發育完善。
(1)科學安排飲食,選擇營養豐富易消化的食物:幼兒飲食一日5~6餐,即一天進主餐三次,上下午兩主餐之間可安排以奶類、水果和稀軟麪食爲內容的加餐,晚飯後也可以加餐。每天給予不少於350毫升的奶,選擇優質蛋白,注意粗細搭配,進食新鮮水果。
(2)注意烹飪方式和加工方法:食物切碎煮爛,便於吞嚥消化,最好採取蒸、煮、燉的方式,不宜採用炸、烤的方式。
(3)每天足量飲水,最好是白開水。幼兒每天每公斤體重需水125毫升,比如10公斤的寶寶,每天總需水量1250毫升,除了從食物中獲得水分之外,約一半的水還需要直接飲水來滿足,即600毫升。
(4)養成良好的飲食習慣,糾正偏食、挑食和不規律的不良習慣。
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