【括約肌】括約肌是什麼
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括約肌是分佈在人和動物體某些管腔壁的一種環行肌肉,常特別增厚。人體內的括約肌見於消化道和泌尿系統。
括約肌作用:
在括約肌收縮時能關閉管腔,放鬆時使管腔開放,平時經常處於收縮狀態。一般受植物性神經支配或激素調節。
括約肌的分類
1、幽門括約肌
在胃出口處的幽門括約肌,它能限制每次胃蠕動排出的食物量,並防止十二指腸內容物逆流入胃內。
2、回盲括約肌
迴腸末端與盲腸交界處的回盲括約肌,能防止迴腸內容物向盲腸排放;防止迴腸內容物過快地進入大腸,延長食糜在小腸內的停留時間,利於小腸內容物的完全消化和吸收,並阻止大腸內容物向迴腸倒流。
3、尿道內括約肌
尿道與膀胱交界處有尿道內括約肌,收縮時能關閉尿道內口,防止尿漏出。尿道的膜部(尿生殖隔)有尿道括約肌,由橫紋肌構成,受意識控制。
4、肛直腸環
肛管處,有強大的肌環稱爲肛直腸環,由肛門內括約肌、肛門外括約肌淺、深部、肛提肌、直腸縱肌組成。此環對肛管起着極其重要的括約作用,損傷將導致大便失禁。肛門內括約肌無括約肌功能,僅有協助排便的作用。肛門外括約肌由橫紋肌構成,受意識支配,排便時鬆弛。
括約肌鍛鍊方法
在日常生活中,經常鍛鍊括約肌的話,有利於消化系統的運行和陰道緊緻。
1、括約肌收縮法:
採取坐位,有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌,然後放鬆。如此反覆50 -100 次,每日2 ~ 3 遍。
2、排尿止尿法:
在排尿過程中,有意識地收縮會陰部,中止排尿,然後放鬆會陰部肌肉,繼續排尿。如此反覆,直至將尿排空,每日2-3 次。
3、牀上訓練法:
仰臥牀上,以頭部和兩足跟作爲支點,擡高臀部,同時收縮會陰部肌肉,然後放下臀部,放鬆會陰部肌肉。如此反覆20次,每日早晚各1遍。此運動可以增強腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。
4、放鬆呼吸:
採取仰臥位,全身儘量放鬆,雙手重疊於小腹,做腹式深呼吸,吸氣時,腹部鼓起,呼氣時,腹部凹陷。如此反覆10 -20 次,每日2 ~ 3 遍。
5、夾腿提肛:
仰臥,雙腿交叉,臀部及大腿用力夾緊,肛門逐漸用力上提,持續5秒鐘左右,還原,可逐漸延長提肛的時間。重複10- 20 次,每日2-3 遍。
6、仰臥屈腿挺身:
仰臥屈膝,兩足跟儘量靠近臀部,兩臂平放體側,以腳掌和肩部作支點,骨盆擡高,同時收縮肛門,持續 5 秒鐘左右,還原。重複5-10 次,每日2 -3 遍。
7、坐立提肛:
先坐在牀邊,雙足交叉,然後雙手叉腰並起立,同時肛門收縮上提,持續5 秒鐘,再放鬆坐下。重複10-15 次,每日2-3 遍。
8、踞足收肛:
採取站立位,雙手叉腰,兩腳交叉,踞起足尖,同時肛門上提,持續5秒鐘,還原。重複10 -15 次,每日2~3 遍。
溫馨提示:
以上介紹的幾種方法,可根據個人的實際情況,選擇做1-2 種或2 -3 種即可,不必都做,關鍵是要持之以恆,堅持下去,一定會收到預防痔的效果。最後也祝大家能夠擁有一個健康的人生,過上幸福的生活。
如何預防括約肌鬆弛
1、建議平時多做提肛運動。
2、近端造口術:
爲防止肛門、肛管修復後局部感染,於其近端作乙狀結腸造口術,使其修復處能得到充分休息而順利癒合。造口遠端乙狀結腸和直腸應用生理鹽水充分灌洗,並用新黴素、甲硝唑溶液清洗。
3、括約肌鬆弛修整法:
在肛門前面3.7~4.0cm處作一半環形切口,其凹面恰對肛門後方。分離皮瓣顯露外括約肌皮下部的前面部分,將顯露之外括約肌皮下部兩個外緣間斷對合縫合,使肛門適可容納一指爲度。間斷縫合皮瓣,皮下置橡皮片引流,輕度加壓包紮。
4、括約肌刺激法:
近年來,對於肛門、直腸創傷或感染所致的肛門失禁,使用盆底和會陰部肌肉的連續電刺激治療取得一定效果。在盆底肌肉保持完整,而無感染和肛門周圍嚴重瘢痕,括約肌、提肛肌無嚴重纖維化者,可使用電刺激治療。
此法有2種裝置:
A、埋藏式裝置:兩個電極通過會陰部切口,放置在盆底肌肉部位,導線通過皮下連接到腹直肌筋膜下的電子裝置上。缺點是有異物反應,損傷組織,可能發生感染。
B、肛塞式裝置:將兩圈啞鈴式不鏽鋼環電極置入肛門內,通過導線連接到刺激器上。此法使用方便,通過電刺激隨意肌的鍛鍊,使無力的肌肉恢復功能。
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