冬季養生:溫補、養藏爲原則 早睡晚起多喝湯
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養生是一門學問,在不同的季節,養生的側重點都不一樣,那麼,在寒冷的冬季,養生有哪些原則呢?
冬養:以養藏爲原則
中醫認爲:早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利於陽氣潛藏,陰精蓄積。衣着的過少過室內溫度過低即易感冒又耗陽氣。而衣着過多過厚,室溫過高則陽氣不得潛藏,人體將會失去新陳代謝的活力。所以,立冬後的起居調養切記“養藏”。
冬補:以溫補爲原則
現代醫學認爲,冬令進補能提高人體的免疫功能,不但使畏寒的現象得到改善,還能調節體內的物質代謝,使能量最大限度地貯存於體內,爲來年的身體健康打好基礎。在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關係上,此時應以溫補爲原則。
冬要溫補:少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食爲宜,同時也要多吃新鮮蔬菜,以避免維生素的缺乏,如:牛羊肉、烏雞、鯽魚,多飲豆漿、牛奶,多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。養生:因人、因地而異。
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