西蘭花的熱量是多少
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每100克可食用西蘭花含34大卡熱量。
每100克西蘭花含碳水化合物6.64克,脂肪0.37克,蛋白質2.82克,纖維素2.6克,屬於熱量很低的食物了,適合減肥的人食用。
西蘭花能減肥嗎對減肥具有一定作用。
由上可知,西蘭花的熱量比較低,脂肪含量也比較少,食用不容易發胖。再者,西蘭花中含有一定的膳食纖維素,而纖維素具有一定促進人體胃腸道蠕動的作用,適量食用可以幫助人體排出體內多餘的毒素和物質,這對減肥具有一定促進作用。所以說,西蘭花能幫助減肥。
西蘭花怎麼吃減肥清炒西蘭花
材料:西蘭花、胡蘿蔔、少許的食鹽和雞精。
做法:
1、西蘭花洗淨,掰成小朵;胡蘿蔔洗淨切片。
2、鍋內放入適量的水和食鹽,燒開之後把西蘭花放入焯一下,撈出備用;再次燒沸後再把胡蘿蔔片也焯一下。
3、炒鍋內放入少許的植物油,燒熱之後把焯好的西蘭花和胡蘿蔔片一同下鍋翻炒,快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。
功效:清炒西蘭花的口感清香,搭配胡蘿蔔可以爲身體補充足夠的營養素,同時熱量又很低,是一道非常不錯的素菜減肥美食。
蛋黃西蘭花粥
材料:粳米50g,西蘭花50g,蛋黃一個,加清水800ml左右。
做法:
1、雞蛋煮熟,取出蛋黃壓碎。
2、大米洗乾淨,放入砂鍋加水煮成粥。
3、加入蛋黃,最後放西蘭花,稍加點鹽至煮滾即可。
功效:西蘭花熱量低,加個雞蛋就更加營養了。喝粥非常有助於瘦身,容易產生飽腹感,吃多了也不怕肥。
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