來月經可以喝酸奶嗎
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來月經可以喝酸奶,酸奶並不會對月經造成負面影響。酸奶中含有豐富的乳酸菌,對身體有一定的好處,比如可以調節胃腸道菌落,以達到減肥瘦身的效果。切記來月經時不要喝涼的酸奶,否則很可能會影響月經失調。
如果要喝酸奶最好在飯後喝,可以促進胃腸道的蠕動,維持體內的酸鹼平衡,也可以有效地緩解患者便祕等症狀。酸奶也有其他好處,比如可以幫助女性使月經經血排出體外,緩解痛經,還可以補充身體內所需要的能量,補充身體內所需要的微量元素、蛋白質、礦物質、氨基酸等,增強體質,也有助於緩解壓力或者解除焦慮等。
酸奶和純牛奶哪個比較好酸奶和牛奶都很好,二者比較起來並沒有高低。酸奶和牛奶的營養成分相差不多,牛奶中的鈣含量更多,是補鈣的佳品,而且容易被人體吸收,牛奶中的蛋白質成分也比較高。
而酸奶是由牛奶發酵而成的,相對於牛奶來說,酸奶可以更好的提高人體維生素D水平,更好的提高免疫力,促進對血糖的控制(前提是酸奶中不添加糖)。酸奶的升糖指數較低,可以搭配更多的食物一起食用,酸奶更有飽腹感,適合健身減肥的人食用。對於乳糖不耐受的人羣來說,酸奶比純牛奶更適合。
月經期間吃什麼好經期屬於女性特殊的生理時期,此時在飲食方面有一些限制。女性在經期,飲食方面應該以清淡爲主,可吃些新鮮的水果和蔬菜,補充維生素,對肉、蛋以及奶類食物也沒有過多限制。
但在經期,辛辣刺激的食物應當少吃,以免對月經造成影響,而寒性的食物以及飲品也應當避免,防止痛經的症狀出現。
經期女性有出血的現象,要避免吃活血的食物,以免經量增多或經期延長,甚至引起貧血。女性在經期時,要注意腹部保暖,避免重體力勞動。還要避免游泳、盆浴以及性行爲,防止生殖道感染。
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