【腳扭傷了怎麼恢復最快】腳扭傷了怎麼辦 腳扭傷了怎樣恢復最快
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腳扭傷是一個很常見的關節疾病,在運動前沒做好熱身活動或者運動過量等都會出現腳扭傷的情況,那麼腳扭傷了怎麼恢復最快呢?
判斷是不是骨折
首先要辨別會不會骨折,如果只是腳踝疼痛但不劇烈,那麼自己還可以就醫,但是如果是疼痛劇烈並且不能走路,骨頭疼,且在扭傷的時候有聲音,腳踝腫脹,那麼就是骨折的想象,就應該到醫院就診。
正確選擇冷敷和熱敷
扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時可用冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢發展。24小時後,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。
受傷48小時後,可用熱水或熱毛巾熱敷患處,也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2~3次,每次浸泡15分鐘)。這兩種方法都能促進局部組織的血液循環,加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收,有利於受損組織的修復。
合理用藥
扭傷初期,不需內服藥,不宜外敷活血的藥物,以免血流更多,腫脹更大,必要時用點“好得快”噴灑傷處,會感到舒服點。24小時後,內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消腫後就不必內服和外敷藥物了。
靜養
關節扭傷之後,最好不要再運動關節了,要讓受傷的關節部位得到靜養,減少受傷關節的活動量才能讓它在受傷狀態下不會承受太大的負擔。將受傷的手或者腳擡高,以方便促進靜脈迴流,促進局部血液循環,緩解受傷部位腫脹症狀。也許有人覺得對受傷部位進行按摩或用毛巾敷會緩解疼痛,但這是錯誤的,這種做法有可能會加重出血,加重傷情。
打石膏後注意事項
如果扭傷比較嚴重,需要上石膏的話,在打上石膏後也要注意一些事項:
1.剛上石膏約10、20分鐘內,不能隨便移動患足。因爲此時石膏還未發硬,易變形。
2.上好石膏的最初24小時內,應注意石膏的鬆緊。
3.足部上石膏後,一般不宜着地行走。
4.夏天上石膏,足應放在涼爽處,防止足汗過多而積聚在石膏內。
5.冬天上石膏,就注意患肢保暖,在石膏外的足端不能凍傷。
6.如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
腳扭傷腫了吃什麼
中醫說消腫,可以多吃利水祛溼藥膳,例如用:木棉花、棉茵陳、扁豆、苡米、大福皮、燈芯花熬粥(這叫做“祛溼粥”)會有效的。或從西醫角度看,水腫是因爲身體中水代謝不正常,大多數情況是維他命B1缺乏造成,您不妨試試每天三次,每次兩粒(共計100mg)內服維他命B1藥丸。如果無效,那就要延醫診治,不要耽誤。因爲有些病引起水腫是臟器的變化所致,不是一般問題。例如由於甲狀腺分泌低下,引起的粘液性水腫,就是不能光靠服食維他命B1就能解決問題的。爲慎重起見還是看看醫生爲好。
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