【牛面式】牛面式功效 牛面式怎麼練
本文已影響3.72K人
本文已影響3.72K人
牛面式。牛面式或許許多不練瑜伽的朋友都不知道這是什麼意思,其實這是瑜伽的常見體式,這個體式也有許多的功效。如果您想知道牛面式功效,瞭解關於牛面式的一系列問題的答案,就必須看看下面由小編爲大家準備的文章。
牛面式功效
1、伸展腳踝、臀部和大腿,肩膀腋窩和三頭肌以及胸部也得到了伸展這個姿勢可以治癒腿部抽筋,瑜伽使腿部肌肉保持彈性。
2、胸部得到完全的伸展,背部更加挺直。
3、肩關節活動更加自如,背闊肌得到完全的伸展。
牛面式怎麼練
1、坐在地面上,雙腿伸直向前2、兩手撐地,擡起臀部
3、左膝蓋彎曲左腿向後,坐在左腳上。擡起右腿,右腿放在左大腿上,兩膝蓋上下重疊。擡起臀部,在雙手的幫助下,把雙腳的腳踝和腳跟相靠。
4、放鬆腳踝,腳趾向後。
5、擡起左手臂,彎曲肘部,把左手由上向下放在背後頸部以下兩肩之間的位置。右手則右下向上擡起直到兩手緊扣。
6、保持這個姿勢30-60秒,正常的呼吸。保持頸部瑜伽和頭部的挺直,眼睛注視前方。
7、鬆開雙手,伸直腿部,在另一側重複這個姿勢。然後鬆開雙手,伸直雙腿,放鬆。
牛面式的禁忌症
1、會有嚴重的頸部問題。
2、或者會有嚴重的肩膀問題。
營養健康麪包推薦:亞麻牛角麪包
【土豆麪膜】土豆麪膜的功效與作用 土豆麪膜怎麼做
【牛蒡茶的功效與作用】牛蒡茶有什麼功效
統一老壇酸菜牛肉麪等多款知名方便麪桶外熒光物超標
【做面膜用什麼牛奶最好】
三生三世十里桃花楊洋拉麪 教你拉麪的正確打開方式
牛奶麪包糊 牛奶麪包糊的做法
蝸牛焦糖可可麪包的做法 具有生命力的蝸牛焦糖可可麪包
牛面式瑜伽動作要領 瑜伽牛面式動作詳解
【海藻面膜的功效與作用】海藻面膜有什麼功效
【牛肉的營養價值及功效】牛肉不能和什麼一起吃 牛肉的做法大全
【牛奶煮開後表面爲什麼有層皮科學故事】煮牛奶爲什麼會結塊
紅燒牛肉麪 紅燒牛肉麪的做法
【牛油果的功效與作用】牛油果的功效與作用及食用方法 牛油果有什麼功效
【一碗牛肉麪的故事】一碗牛肉麪的故事感想
【掛麪做炒麪怎麼做好吃】買的幹掛麪怎麼做炒麪 用普通麪條怎麼做炒麪
【牛膝的功效與作用】吃牛膝有什麼功效
日式咖喱牛肉的功效
牛油果奶昔面線的做法,寶寶從此喜歡上面條!
【麪粉加雞蛋可以美容嗎】麪粉加雞蛋清面膜 雞蛋加麪粉面膜的功效