【秋乏的原因】秋乏是怎麼回事
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秋乏是人體由於夏季過度消耗,進入秋季後爲了適應季節變化而進行的自我修整,是一種保護性的反應。
具體分析:
在炎熱的夏天,人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調,腸胃功能減弱,心血管系統的負擔加重,人的身體處於過度消耗階段。夏去秋來,氣候由炎熱變得涼爽宜人,人體出汗也明顯減少,人的機體進入到了一個週期性的休整階段,水鹽代謝開始恢復平衡,人的心血管系統的負擔也得到緩解,消化系統功能也日漸正常,然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感,這就是人們常說的"秋乏",它可以通過逐漸適應和調節來消除。
秋乏的原因-秋乏的症狀1、清晨不想從夢中醒來,如膏藥一般和牀黏在一起;
2、起牀後很久打不起精神,睡眼惺忪,行動遲緩;
3、開始一天的生活工作,卻總是感覺身體疲憊,不願多做動作或說話;
4、脾氣見長,總也開心不起來;
5、午飯過後嚴重犯困,連頭也跟着擡不起來;
6、咽乾、口乾、鼻子也幹,思考能力下降,有時還伴有頭痛。
如果你符合2條以上的症狀,就說明你已經被秋乏所困擾了。
秋乏的原因-秋乏怎麼辦
1、適當的增加午睡時間
很多小夥伴沒有午睡的習慣,“秋乏”來襲,精神不好,身體產生了睏乏的感覺,所以就要好好睡覺。建議中午時午休20-40分鐘,以補充精力,減少疲憊感,提高下午的工作效率。
2、多曬太陽
適當的多曬太陽可以讓人心情變得開朗,並且人在這種光線充足的條件下進行活動,也會有效地驅逐“秋乏”。
3、飲食調理
秋乏是因爲夏天消耗了太多的能量所致,所以平時應適時攝取營養,多吃富含蛋白質的食物和蔬菜水果,少吃辛辣刺激油膩的食物,以便中和體內的酸性物質,消除人的疲倦感。
4、適當的運動
人們平時要有適當的運動,以便來順應氣候的變化,增強身體的適應能力,消除秋乏。
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