熬夜看世界盃 哪些宵夜是男女球迷的最佳食譜
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世界盃馬上要開始了,很多球迷朋友們都會點燈熬油持續作戰,因此要注意自己的身體了!那麼,世界盃熬夜看球吃什麼才能補身體添能量呢?下面,小編推薦男女球迷的最佳養生食譜。
球迷們需要如何調整作息、飲食?
人的腸胃在深夜時正處於休息狀態,消化功能相對較弱,此時啤酒、肉串等猛喝猛吃一通,很容易引發胃腸疾病。過度飲酒還會導致情緒失控,看到自己喜愛的球隊贏球就會心情激動、興奮異常;一旦失利則垂頭喪氣、大吵大鬧,甚至毀物傷人。
還有些人喜歡在比賽快結束前喝酒,想借助酒精入睡,但結果往往適得其反。因爲酒精最初會有一定的鎮靜作用,但過了幾個小時之後,鎮靜作用就會漸漸消失,並會對人體產生興奮作用,從而使人提早醒來。
建議球迷應選擇胃腸容易接受的清淡且易消化的飲食。枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶等去火功效明顯,是首選的熬夜飲品。有人認爲吃甜食可以補充熱量,其實甜食也是熬夜大忌,因爲高糖含有高熱量,會讓人興奮,所以會消耗維他命B羣,使人更容易疲勞,不利於身體健康。
由於看球賽時注意力比較集中,用眼時間過長,因此孫教授建議球迷平時多吃一些蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆、花生、胡蘿蔔等含有維生素A和胡蘿蔔素等對眼睛有益的食物,還可多吃枇杷、芒果等橙色的水果。
中醫推薦:男女球迷的最佳養生食譜
【熬夜食譜:女性篇】
熬夜對女球迷的傷害更大,因爲女屬陰,而夜晚也屬陰,熬夜後女性的陰陽容易失衡,滋陰、去火是女性調理的要點,尤其是要潤肺陰。
1、滋陰潤肺:百合蓮子湯
用鮮百合60克或百合幹後研成的粉30克,同粳米100克煮粥,適量調入糖或蜂蜜,晚餐或午後服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥,如加入銀耳有潤肺之功,加入綠豆可加強清心解毒之效;加入薏仁米可同時去溼。
2、去火養顏:木瓜、豬骨燉花生
用料:大木瓜一個(750克左右)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生薑4片、鹽適量。
做法:紅棗去核洗淨,與花生仁、豬骨、生薑、鹽加水兩碗,用小火煲一小時,然後放入去心的木瓜中,上鍋蒸一小時即可。
【熬夜食譜:男性篇】
男屬陽,體質較好的年輕男性偶爾熬夜,只要此後的睡眠、營養跟上去,基本無大礙。然而,由於現代白領大多工作繁忙,身體多少存在氣虛等亞健康症狀,而熬夜則會使症狀加重,因此,也要注意飲食調理。
1、 消痛清熱:生地燉鴨蛋
用料:生地20克、鴨蛋1至2個。
做法:加水適量隔水燉之,蛋熟後去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每週2至3次。
2、 補腎強骨:豬腰燉杜仲
用料:杜仲25克、豬腰子1個。
做法:隔水燉上述材料1小時。
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