秋季養生推薦食譜:小米南瓜紅薯飯
本文已影響5.27K人
本文已影響5.27K人
對於正常人來說,主食是我們一日三餐必不可少的。過去的話我們單純的追求口感,選擇去掉表皮、顏色白淨的精米和精面。很少吃口感粗糙一些的普通米麪還有小米、蕎麥等粗糧。
粗糧的表皮中,特別富含對人體非常有益的膳食纖維。在我們做飯的時候,適當增加粗糧,比如糙米、玉米、小米、南瓜和紅薯等,不僅豐富了口感,也豐富了營養素的攝入,健康又美味。
原料:紅薯、金瓜、小米、大米、適量開水
製作過程:
1、將大米、小米倒入煮飯鍋,淘洗乾淨。
2、紅薯、金瓜去皮,切成小塊。
3、將紅薯、南瓜放入煮飯鍋中,混合均勻。
4、倒入適量開水,水量與兩個手指關節持平爲宜。
5、開煮飯檔蒸15分鐘即可。
秋分養生食譜推薦:甘蔗粥
秋季寶寶養生吃什麼?兒童秋季食譜大全推薦
7個月寶寶夏季解暑食譜推薦:冬瓜扁豆苡米湯
秋季小孩長高食譜大全 秋季小孩食譜推薦
兒童春季養生食譜推薦:玉米牛肉羹和話梅肉排
男性秋季養生補腎食譜推薦
寶寶秋季腹瀉怎麼辦 寶寶秋季養生食譜推薦
四道兒童秋季養生食譜推薦
養顏推薦食譜:紅酒木瓜靚湯
秋冬季養生吃什麼食物好 秋冬季養生食譜推薦
小兒貧血食譜推薦:蘋果土司粥和南瓜粥
秋季養生,推薦5款紫菜食譜
9個月寶寶食譜推薦:紅薯餅
秋季養肺吃什麼 秋季養肺食譜推薦
秋季養生食譜:芹菜拌花生米
產婦月子食譜推薦:南瓜燕麥粥
秋季養生:生活中的小紅薯大健康
產後瘦身食譜推薦:紅棗紅豆地瓜粥
春季養生食譜推薦:菠菜湯
秋季小孩養生食譜 推薦四款清熱潤肺湯品