寶寶禦寒食物大全 健康禦寒兩不誤
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冬季天氣寒冷,寶寶們應該多吃些溫熱食物,不僅能提高抵抗力,強健身體,同時還可以起到禦寒作用。
黑色食物
食品的顏色與營養有密切的關係,食品隨着它本身的天然色素由淺變深,其營養含量隨之增加。黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食品不僅營養豐富,而且大多性味平和,補而不膩,食而不燥,尤其適合處在成長髮育階段,腎氣不足的寶寶食用。
熱粥
進入秋冬季,寶寶可多吃一些熱粥,既能溫暖身體,也有保健作用。如養心除煩的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥,以及益氣養陰的大棗粥等。
雞肉
秋冬季是流感高發的季節,多喝些雞湯可提高自身免疫力,抵抗流感病毒。如果寶寶已被流感病毒“入侵”,此時多喝些雞湯有助於緩解感冒引起的鼻塞、咳嗽等症狀,將病毒排出體外。
羊肉
秋冬季進補羊肉,或者將羊肉與藥材一起製成藥膳,可起到暖身健體的功效。不過需提醒的是,羊肉性溫,小兒不宜多吃。
潤燥食物
蘿蔔能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒,有很好的行氣功效。冬瓜味甘性涼,有清熱止渴,利水消腫等功效,可用於咳嗽痰多,心神煩亂等。另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有潤燥的作用。
菌藻類食物
香菇、銀耳等菌類食物及海帶紫菜等藻類食物中,含有人體必需的常量和微量元素,如磷和碘等,冬天進食有助於增加寶寶的抵抗力。
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