【冬泳後能不能洗熱水澡】冬泳後可以洗熱水澡嗎
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冬泳後能不能洗熱水澡?冬泳是很多人喜愛的一項健身運動,能強健體魄,增強身體素質,那冬泳後能立即洗澡嗎?下面就來具體看看吧。
冬泳後能不能洗熱水澡
冬泳後不能馬上洗熱水澡,需要等體溫恢復後才能洗熱水澡。
因爲在涼水裏,肌膚的毛孔遇冷收縮,中樞神經會啓動皮膚開啓抗“寒”機能,而熱量會留存在體內慢慢補充抗寒能量,尤其是冬天更爲明顯。一般在冷水泳後要讓體內不斷產生熱量來緩衝肌膚的冷刺激,慢慢由裏到外的讓毛孔恢復正常,這樣會覺得身體特別的舒服,也不會覺得外界的“冷”。
如果涼水泳後立即熱水,使身體外表因突然遇熱會讓毛孔由外向裏張開而讓“寒氣”滲入體內,倍感“寒冷”,要是冬天會是透心涼,很久都不能恢復,會導致血壓迅速升高,有可能會導致頭暈,胸悶等不良的效果。所以在冬泳起來後,可以先用毛巾圍着或是衝一下涼水擦乾,穿上衣服。慢慢的恢復體溫,而不是讓體溫大起大落。
冬泳後多久可以洗熱水澡
冬泳後半小時可以洗熱水澡。
冬泳者剛出水時的體溫在27.4℃以下,比正常體溫低10℃左右。冬泳者出水後應立即運動以恢復體溫。上岸後,用乾毛巾擦乾身體,直到身體發紅、發熱爲止。然後,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳動,直到體溫基本恢復。
冬泳後的注意事項
1、出水後馬上要擦乾水,但不用急於穿衣,晾3至5分鐘,讓身體的寒氣由內而外地逐漸散去。更衣後,應通過快步行走、跑步、體操、跳繩、踢毽等活動逐步恢復體溫。
2、激烈游泳後,應在水中放鬆,調整好呼吸以後再出水。但如果在游泳時出現頭暈、噁心、冷顫或抽筋不止等異常情況時,應及時出水。
3、不要忽視泳後衛生。泳後,應即用軟質幹巾擦去身上水垢,滴上氯黴或硼酸眼藥水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水,可採用"同側跳"將水排出。之後,再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15--20分鐘,以避免肌羣僵化和疲勞。
4、冬泳後不能立即洗熱水澡。容易導致感冒,而且皮膚血管由收縮狀態迅速擴張,可能出現其他臟器缺血,發生頭暈、心慌等不適感。
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