春季養生:春季飲食應清淡多吃蔬菜
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春季萬物重生,人的血液循環也隨之加快,那麼春季飲食應該具備怎樣的特點呢?本站小編提醒,春季飲食應該轉淡,蔬菜要多吃!
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所謂“春天裏來日漸暖,厚味飲食應轉淡,時鮮蔬菜要多食,酒肉辛辣要少吃,健康長壽有保障”,這句順口溜概括了春季飲食的特點。
春天是由寒轉暖的季節,氣溫變化較大,加上細菌、特別是病菌開始繁殖,活力增強,容易侵襲人體而致病,所以春天還要攝取足夠的多種維生素和礦物質。維生素C具有抗病毒的功能,因此要多吃富含維生素C的小白菜、辣椒、番茄等蔬菜,以及柑橘、檸檬等水果。還應攝取富含維生素A的胡蘿蔔等黃綠色蔬菜,因爲維生素A具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能,從而抵抗各種致病因素的侵襲。還要攝取富含維生素E的青色捲心菜、花菜等,因爲維生素 E具有提高人體免疫功能、增強抗病力的作用。還可添加食用菌,如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等,因爲黑木耳富含礦物質鈣,而鈣對人體肌肉、心、腦等細胞的功能起主導作用。銀耳富含銀耳多糖,能提高人體衛士———巨噬細胞的吞噬能力。蘑菇含有蘑菇多糖,可抵抗綠膿桿菌的侵襲。所以,食用菌是春天的天然保健品。
春季也可以進補,不過應選擇採用平補飲食。具有這種作用的食物有、薏仁等穀類,豆漿、赤豆等豆類,金橘、蘋果等水果以及芝麻、核桃等。老人如有陰虛內熱者,可選用清補的方法。這類食物有、蓮藕、薺菜、百合、甲魚等。病中或病後恢復期的老人進補,一般應以清涼素淨、味鮮可口、容易消化的食物爲主。可選用大米粥、薏米粥、赤豆粥、蓮子粥、青菜泥、肉鬆等。總而言之,應以清淡爲主。
另外,春天的氣候變化容易使人們血壓增高,飲食防治的方法是,每天吃香蕉250克。還可用芹菜300克水煎,加白糖適量,代茶飲;胃及十二指腸潰瘍病,也易在春天發作,飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜等。可採用蜂蜜療法,將蜂蜜隔水蒸熟後,在飯前空腹服。每日100毫升,分3次服。慢性氣管炎,也易在春季發作,飲食防治方法是,宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物,如柿子、梨子、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助於減輕症狀。
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