身上流汗很熱可以直接衝冷水澡嗎
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夏天天氣炎熱,身體出汗也跟着多起來,渾身感覺膩膩的,那身上流汗很熱可以直接衝冷水澡嗎?下面就來具體看看吧。
身上流汗很熱可以直接衝冷水澡嗎
身上流汗很熱不建議直接衝冷水澡。
應該先把身上的汗擦乾、按摩全身,讓毛細孔稍微收縮之後,再用冷水慢慢潑在身上,等到適應水溫後才能開始洗冷水澡。洗冷水澡其實有益健康,但是要注意洗的時間與方式,千萬不能在身體發熱冒汗的時候就直接衝冷水,寒氣會順着大開的毛細孔進入身體,有人因此生病發高燒,或是心臟無法承受。就像去游泳一樣,洗冷水澡也應該漸進、讓身體慢慢適應水溫。
洗冷水澡的注意事項
1、從夏天開始,一直堅持下去,循序漸進;每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動:用手揉搓皮膚數分鐘,感覺發紅、發熱爲止。
2、洗澡時,先往四肢部位“澆”水,數分鐘後再衝胸、背部,讓身體有個逐漸適應的過程。
3、水溫不要過低,以5℃—25℃爲宜,時間也不宜過久,10—15分鐘左右即可,最長別超過半小時。
4、劇烈運動後不要洗冷水澡,因爲這時體表的毛細血管擴張,如果突然“遭遇”冷水,會增加心臟負擔,引發心慌、氣短、頭暈等不適。
5、在洗澡過程中,如果出現皮膚持續變白、頭昏等症狀,要立即停止,以免發生意外。
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