夏季寶寶養生的4個壞習慣
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1、大吃水果。
夏天是水果盛產期,一般人對水果沒有戒心,大吃特吃。事實上,水果中的糖也會讓血液中的血脂、血糖升高。聰明的選擇應該是多吃蔬菜,讓水果的分量少一些。
2、把鮮奶當開水喝。
夏天天氣熱,鮮奶有營養,很多人會把鮮奶當開水喝。但是已有研究指出,高蛋白質會阻礙鈣的吸收。聰明的選擇應該是遵照營養學家的建議,牛奶一天只能喝2~3杯。
3、飯後吃冷飲或冰品。
因爲熱,往往飯後就喝杯飲料或吃碗冰品,但是,一罐冰咖啡115卡,一支雪糕280卡。當我們在喝飲料時只覺得自己是在解渴,不覺得在喝熱量,但是接下來的麻煩大了,因爲身體要消耗100卡,要靠爬樓梯27分鐘或走路1小時,你有沒有這樣做呢?聰明的選擇應該是喝白開水或礦泉水,也許一開始覺得沒味道不好喝,但習慣是靠養成的,一旦養成清淡的口味,再喝含糖飲料反而不習慣。
4、多喝綠豆湯等甜品。
很多人因爲吃不下飯,就會喝綠豆湯等,但這些食物和米飯一樣屬糖類,如果吃太多一樣會發胖。聰明的辦法應該是取代,而非參加。如果飯後要喝一碗綠豆湯,記住飯量要減少四分之一。如果要把綠豆湯當作飯吃,可以放一些糖,另外加入低脂牛奶,吃一些水果,就達到和正餐類似的營養。
育兒專家建議:飯前補水。
在飯前一小時可以喝1杯水,這樣除了可以解除腸胃脫水的現象,也可以促進腸胃蠕動以及胃的排空,促進食慾。
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