回家洗澡好還是睡前洗澡好,專家研究告訴你
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不少人都習慣於在下班回家時先洗個澡,以消除一天工作的疲勞,但也有人覺得應該在睡前才洗澡,好讓自己在完全放鬆的情況下入睡,還有人習慣在一早起牀時洗澡,認爲可以迅速提振精神。到底什麼時候才真正適合洗澡的時間?
除非油性皮膚或夜間汗多,否則不用一早洗澡
專家表示,除非你是油性皮膚,且夜間出汗多的人,否則沒有必要選在一大早洗澡,而晚上洗澡的好處則是可以清除一整天堆積在身體上的污垢。另外,空腹不宜洗澡,吃飽後因爲血液聚集胃部,洗澡會讓全身血管擴張,皮膚與肌肉血流增加,影響消化,也不適合洗澡。
睡前90分鐘洗澡最佳
在日常生活印象中,睡前洗澡可能有助於入睡,但是一項英國研究卻發現,睡前洗熱水澡,會改變人體的核心體溫,把36度左右的核心體溫提高到37度,同時抑制了大腦褪黑激素的分泌,而等到體溫下降,適合入眠時還要再等1個多小時,反倒影響到人的睡眠條件,所以,要想能有更好的入睡情境,建議最好是在睡前90分鐘就先洗澡。
睡前90分鐘洗澡對身體較好,因爲透過洗澡這個動作讓身體獲得些許放鬆,同時讓腦部進一步接獲到睡眠訊號,再用90分鐘的時間調節生理時鐘,進而提升睡眠品質。洗澡可以讓身體的體溫升高,而隨着體溫下降,睡意也明顯提升,這一段人體冷卻過程,可以進一步改善睡眠品質。
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