【早上起牀空腹喝什麼好】早上空腹可以喝什麼
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早上起牀空腹喝什麼好?早上起牀的時候,我們的人體夜間流失的水分有很多,因此需要在早起的時候補充水分,那早上起牀空腹喝什麼好呢?下面就來具體看看吧。
蜂蜜水
蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品,也是最常用的滋補品之一,對中老年人具有良好的保健作用,因而被稱爲“老人的牛奶”。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖,易被吸收,同時,蜂蜜水具有潤腸通便的作用,尤其是在清晨還沒有進食早餐前飲用,效果更佳。
溫開水
白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來,水中的微生物已經在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現,煮沸後冷卻至20-25℃的白開水,具有特異的生物活性,它比較容易透過細胞膜,並能促進新陳代謝,增強人體的免疫功能。
檸檬水
檸檬水的主要成分是維生素C,維生素易於吸收,對胃腸道刺激性較小,對長期便祕的朋友是一大幫助,可以改善其排便困難,此外,它還是早餐的“開胃湯”,能促進人的食慾與消化功能,建議便祕的朋友可試着飲用,但需要提醒的是,因爲酸性的食物對牙齒有一定的損害,所以喝完檸檬水要儘快漱口。
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