孕婦冬季飲食養生要“三多”
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冬天對於一個孕婦來說確實比較難熬,因爲冬天天氣寒冷,媽媽除了要要好好滋補自己之外,還要顧及肚子裏的寶寶,但是如果滋補過度的話,又會讓孕媽媽乾燥上火,那麼孕婦冬季飲食養生有哪些原則需要注意的呢,親親寶貝小編提醒一定要多吃以下三樣食物。
多吃粗糧
孕媽咪過食肥膩辛辣煎炒等食品,致使脾胃受損,內蘊化熱,嚴重者口角會出現糜爛。孕媽咪應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等,增加進食品種,避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物,減少對口腔和腸胃的刺激。
多喝水
孕媽咪如果魚肉及精細食品吃得多,減少了粗纖維攝入,容易使大便乾燥。此外,孕媽咪活動量減少,久坐後容易造成肛門處的靜脈迴流受到阻礙,引起血管擴張容易出現便祕乃至痔瘡。所以準媽媽要多喝水,多吃水果蔬菜,保持每天大便通暢,並適當增加運動。
多吃清淡食物
很多媽咪懷孕後,滋補食物遠遠不斷。但是,孕婦不適合過多的性溫、大熱的食物,否則容易“火上加火”,甚至嚴重的還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產症狀。人蔘、桂圓和羊肉千萬不能多吃,瓜子、花生、巧克力等熱性零食也要少吃。爲避免上火,孕媽咪要多吃清涼解毒的食物,別再吃辣椒、羊肉等燥熱食品。
“補冬不如補霜降”,孩子吃“三寶”,做“三事”,過冬少生病!
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