寶寶夏季常出汗應多吃補水食物
本文已影響7.23K人
本文已影響7.23K人
夏季天氣炎熱,人體容易流汗,把營養元素都帶走。尤其是寶寶特別容易出汗,如何才能幫助寶寶健康地補充流失的水分和營養素,安然度夏呢?
多喝粥湯,補充電解質
幼兒體內70~80%由水分構成,按體重計算的需水量是成年人的3倍左右。在夏季應供給孩子足夠多的含水分食品,然而更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質,尤其是鈉和鉀。在體內缺鉀時,寶寶很容易發生中暑現象。甜飲料中僅僅含有糖分和水分,卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質,也不含維生素。因此,媽媽不要用甜飲料來爲寶寶解渴,而應當鼓勵孩子多吃水果,還應當在家中準備營養豐富的粥湯和解暑飲料,其中尤以豆湯、豆粥對補充礦物質最有幫助。
給寶寶供應湯水時一定要注意少量多次,因爲暴飲可能造成突然的大量排汗,還會導致寶寶食慾減退。剛從冰箱中拿出的飲料一定要在室溫下放一會兒才能飲用。
多吃牛奶、雞蛋和豆類
幼兒正處於快速生長的時期,蛋白質對發育十分必要。在35℃以上的高溫中,人體排汗會損失大量蛋白質,同時體內蛋白質分解也會增加。炎熱天氣中幼兒食慾不振,容易發生蛋白質攝入不足的現象。媽媽們一定要注意,零食、飲料和冷飲不能爲寶寶提供足夠的蛋白質。因此,每天要給孩子保證1杯牛奶、1個雞蛋、豆製品或豆粥,還要經常吃些瘦肉和魚,以補充鐵質。
果多吃蔬雜糧,供應維生素
夏季,每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2,缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。據測定,高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時的2倍以上。補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果,補充維生素B1的好食品是豆子和粗糧,維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。有了充足的維生素,寶寶在夏天也能精神百倍。
少食多餐
在高溫環境中,消化酶分泌減少,消化功能下降。因此,夏季的食物應當清淡爽口,食物的外觀和花樣要吸引食慾。在調味上的原則是少用油,多用醋;在供餐的次數上不妨少量多餐,在天氣涼爽的時段可適當加餐。當然,不能忽略的一點是保證食品衛生。
醫生夏季都不會多吃這3種水果,別再經常給寶寶吃了
非常適合寶寶夏天吃的羊肉水餃 去溼氣,補鈣、補鐵
這五款清涼水果是寶寶夏季清火的首選水果,家中應常備!
讓寶寶愛吃水果多吃飯,7道食譜輕鬆克服夏季厭食!
春季寶寶易腹瀉 應該多補水
寶寶特別愛出汗,相比補鈣補水,吃這個更重要
夏季少給寶寶吃寒涼食物,這幾種食物要慎吃!
夏日補水除了喝水外,這幾樣食物也是補水神物!
【寶寶夏季睡覺老是出汗怎麼辦】小孩夏季睡覺出汗怎麼辦
夏季出遊寶寶補水三大誤區
夏天出汗多吃什麼好 夏季出汗多吃4類食物
夏季寶寶不宜多吃的食物
寶寶盜汗、流汗多,這兩種食物一起煮鍋粥,滋陰止汗,健脾和胃 !
寶寶補鈣吃什麼食物 小孩成長期常吃這5種食物補鈣又美味
夏天吃什麼補水效果好 七款補水食物推薦
寶寶吹空調要多注意!夏季出汗後千萬不能做的事...
【夏天腋下出汗多怎麼辦】夏天腋窩愛出汗怎麼辦 夏季腋下出汗小祕方
【夏季寶寶飲食】夏季寶寶吃什麼好 夏季寶寶飲食注意事項
夏季寶寶要多補水
夏季寶寶愛出汗 來點豆腐輔食