【無花果可以減肥嗎】吃無花果減肥嗎
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無花果可以減肥的。
無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能幫助人體對食物的消化,促進食慾,促進脂肪消耗,又因其含有多種脂類,因此具有潤腸通便達到瘦身的效果作用。而且無花果熱量不高,營養還比較豐富,除維生素和礦物質外,還富含多種植物化學物質,適宜減肥期間食用。
雖然無花果熱量低,但是還是不能一次性吃太多,無花果在青時糖分含量較低,但是這種水果在成熟之後,其糖分的含量極高,佔其重量的15~20%,其中大部分都是葡萄糖和果糖,並且還含有較高的澱粉,因此,無花果雖然好吃,但是不要吃太多,否則可能會導致肥胖。
無花果減肥不能晚上吃無花果不適合晚上吃,尤其是減肥期間。其實晚上不僅僅是不宜吃無花果,在8點後除了喝水外不建議吃任何東西,晚上胃腸處於休息階段,對胃腸中的食物消化吸收不是很強,身體對能量的消耗也減弱了很多,這時候吃無花果更加損傷胃腸,增加肥胖。
無花果減肥一天吃多少合適無花果是一種營養價值很高的食物,藥食俱佳。其中含有的氨基酸,具有抗衰防病的作用,果實中含有豐富的葡萄糖、檸檬酸以及少量蘋果酸等,對人體十分有益。雖然無花果有各種益處但也不宜多吃,因爲無花果是具有生津止渴的功效,但吃多了對胃不好,一天內最多吃5、6個。減肥期間吃2、3個最好。
無花果減肥的吃法
1、無花果瘦肉湯
材料:
豬肉70g、無花果25g、北杏仁8g、蜜棗1顆、姜4片、枸杞少許、食鹽少許
做法:
1、鍋中燒水,水沸騰後放入瘦肉丁焯燙。
2、肉丁變色後即可撈出,洗去浮沫。
3、將出去枸杞的所有材料放入湯煲中。
4、加入足量水,大火煮開後,轉小火煲2小時左右。
5、加入洗淨的枸杞,繼續煮5分鐘後關火。根據個人口味加鹽調味即可。
2、無花果汁
材料:
無花果200g、水350g、蜂蜜適量
做法:
1、無花果洗乾淨去皮。
2、切成大塊。
3、放入電燉鍋中,正常程序五個小時即可,喝的時候調入蜂蜜。
1、無花果是自然界的瀉藥,具有較強的利水瀉下作用,因此,腸胃不好的人,或者正處於腹瀉的人不適合食用無花果,以免加重症狀。
2、無花果成熟之後糖分含量高,因此,不宜多吃,尤其是糖尿病患者和肥胖的人羣,以免加重症狀。
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