健康飲食小常識
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一、定時喝水
人體每天至少需要補充1800毫升的水，鍛鍊的話則需要量更大。建議每隔2~3小時喝一杯水，尤其早上起牀第一杯水是最重要的。
健康飲食小常識
二、少吃多餐
我們每頓飯只吃到5~7分飽，一天可進食4~5餐，這是最科學的餐飲方法。
不但對胃的消化系統有幫助，對於食物的營養吸收也有很好的提高。
三、攝入足夠的纖維素
纖維素有促進脂肪燃燒的作用，每日如果攝取25克的纖維素更可以阻止90千卡的熱量攝入。
所以，每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一。
四、適量攝入脂肪
人體離開脂肪就無法吸收某些抗氧化劑(如番茄紅素、維生素D等)。
也就是說按照脂肪含量適中而熱量又不高的飲食計劃進食者，比無脂肪飲食進食者更有利於減肥。
五、拒絕高熱量、高脂肪的食物
遠離諸如汽水、漢堡、油炸食品等，對身體的正常新陳代謝有一定的保護作用。
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