防彈咖啡真的能減肥嗎
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如果只是單純的依靠喝防彈咖啡並不能求起到減肥的效果,喝完之後必須6小時候才能進食,並且搭配低糖、高油脂的飲食,才能達到瘦身效果。
防彈咖啡減肥喝法:
1、早餐喝兩杯
每天早上喝2杯,加起來大約500c.c.,熱量共約434大卡,空腹喝,到中午之前不再進食其他東西。防彈咖啡內含大量油脂,沒有蛋白質和澱粉,脂肪是所有營養成分中最難排空的,加上沒有「醣類」助燃,因此排空不完全,更易有飽食感,不會感到飢餓,撐到中午沒問題。
2、下午2點中餐,纔開始攝取蛋白質、大量蔬菜、以不飽和脂肪酸爲主的健康油脂(如橄欖油);
3、晚上會少量攝食,除了攝取蛋白質、大量蔬菜、油脂外,還可補充少量的澱粉、水果。
小貼士:實行防彈咖啡飲食最好不要超過1個半月,而且實行超過3個月,效果會大大降低。如果想要長期、均勻地減重,控制熱量攝取搭配規律運動,會是更好的方式。
防彈咖啡減肥原理
1、防彈咖啡中的草飼黃油中OMEGA-3 和 OMEGA-6兩種脂肪酸比例相對均衡,對人體更健康。重要的是,裏面含有另一種重要成分,共軛亞油酸(CLA)。理論上這種物質可以加速脂肪代謝,減少內生性脂肪合成。
2、防彈咖啡中的椰子油含有大量中鏈脂肪酸(月桂酸),中鏈脂肪酸的碳分子較短,可以直接進到肝臟轉化成能量,直接燃燒不會囤積脂肪
3、防彈咖啡中的油脂提供能量來源,咖啡因則可以增加新陳代謝,一杯240c.c.的黑咖啡約含100毫克的咖啡因,可以增強4%的新陳代謝,熱量產生得少,卻燃燒得多,又可以利尿,提振精神,不致於減重到頭昏腦脹,加總起來,使防彈咖啡達到可減重,精神好的雙重效果。
用最簡潔的一句話來說,就是少吃碳水化合物,體內多餘的脂肪就會被消耗。
防彈咖啡的具體做法
1、牧草飼養製作的無鹽奶(牛)油,搭配椰子油,再搭配黑咖啡,以1:1:1的比例調製,也就是1湯匙奶油、1湯匙椰子油,混入1杯240c.c.的黑咖啡之中。
2、調配完成後,用湯匙攪拌後直接飲用,或用果汁機打成類似奶昔的口感,均質混合後再飲用。
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