喝咖啡能減肥嗎?巧喝咖啡減肥效果佳
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喝咖啡能減肥嗎?這是大多數減肥女性想問的。喝咖啡有減肥的效果是無疑的,具體要看是怎麼喝咖啡的,錯誤的喝咖啡方式減肥效果不佳,甚至適得其反。那麼,到底要如何喝才能提高減肥效果!如何提高咖啡的減肥效果?
早上咖啡減肥
適合喝添加了牛奶的法式咖啡當早餐,因爲牛奶可以增加飽腹感。不過減肥中的你,必須減少牛奶的量,大約是平常的1/3~1/4就夠了。至於咖啡的量方面,若是馬克杯的話,只要一杯就夠了,如果是一般的咖啡杯,就要喝2杯。喝完咖啡之後別忘了趕快運動。
喝咖啡能減肥嗎?巧喝咖啡減肥效果佳
中午咖啡減肥
吃完午餐後,也要養成喝咖啡的習慣,而且是黑咖啡,不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡,因爲這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需,喝了2~3杯即可。
下午咖啡減肥
吃飽後不要只是坐着,一定要讓身體有運動的機會,即使是擡腿或做做柔也很好。
依這樣的方法進行,一個月大約可以減輕3公斤的體重。
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