【黑咖啡減肥正確喝法】黑咖啡怎麼喝減肥
本文已影響3.9K人
本文已影響3.9K人
如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因爲糖會妨礙脂肪的分解,也會造成熱量攝入過多。
熱咖啡比冰咖啡有效因爲熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。
淺度烘焙的咖啡最有效
烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利於減肥,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
一天最多3杯
正常的成人一天最好不要超過3杯咖啡,一杯傳統咖啡大約有100~200mg的咖啡因,雖然現在有流行低咖啡因的咖啡,不過含量還是有50~100mg。
先喝咖啡後運動
由於飲用咖啡後30-40分鐘,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時配合以適量運動,就可以將脂肪酸變成熱能,有效地燃燒脂肪。
上班時間是咖啡瘦身的最佳時間。午飯後30分鐘至1個小時內,品嚐一杯濃郁的不加糖咖啡,有助於飯後消化,並促進脂肪燃燒。下班前再喝一杯不加糖的咖啡,並配合步行,效果會更佳。
咖啡豆渣也能減肥
喝黑咖啡最好是自已動手煮咖啡,這樣煮出來的咖啡味道更濃郁,減肥效果也更好,而剩下的咖啡豆渣也是寶,包起來揉搓肥胖的部位,也能發揮減肥作用。
豆漿+咖啡
做法:
1、倒入半杯熱咖啡,用微波爐將豆漿稍微加熱;
2、將加熱好的豆漿倒入熱咖啡中混合。
常飲豆漿可維持正常的營養平衡,全面調節人體的內分泌系統,降低血壓、血脂,減輕心血管負擔,優化血液循環。咖啡的主要成分是咖啡因和可可鹼,含有蛋白質、粗纖維以及多種維生素和多種礦物質,有提神醒腦、利尿強心、促進消化的功效。兩者相加是雙倍的功效,可以讓你輕鬆減肥呢。
咖啡按摩霜
材料:2湯匙咖啡粉末、適量按摩霜
方法:在按摩霜中加入咖啡粉末,混合後以輕盈的手法按摩頸部及下巴位置,或者以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。當中的咖啡因有效排水去水腫,達到瘦臉的功效。可促進局部肌膚血液循環,避免蜂窩組織產生,使大腿與臀部更緊實。用咖啡擦在正確的部位,在加上適量的按摩,不但可以瘦身、去蜂窩組織炎,甚至還可以治療皮膚上的一些疾病。
黑咖啡食用禁忌
1、胃潰瘍
空腹喝咖啡也會引起過多的胃液的分泌,容易造成胃潰瘍。而黑咖啡會刺激胃酸分泌,胃潰瘍的人更不建議飲用。
2、心臟病
會刺激心肌收縮,使心跳加速,心臟病的人,攝取咖啡因容易發生心悸現象。
3、中毒
咖啡因亦可能導致咖啡因中毒,其症狀爲煩躁,緊張,刺激感,失眠,面紅,多尿和消化道不適等。
4、低血糖
咖啡同時也會加速身體消耗熱量,當熱量消耗加速時,很可能會導致血糖過低的現象發生。當體內血糖過低時,身體會產生飢餓的感覺,可能因此攝取更多的熱量的食物,而達到反效果。
【月經期間可以喝咖啡嗎】生理期能不能喝咖啡
【來月經可以喝咖啡嗎】經期到底能不能喝咖啡
防彈咖啡真的能減肥嗎
四個時間喝咖啡最養生 一天能喝多少咖啡
咖啡渣怎麼做肥料 咖啡渣適合養什麼花
【左旋肉鹼咖啡有用嗎】左旋肉鹼咖啡能減肥嗎 左旋肉鹼咖啡有效果嗎
女人該不該喝咖啡?什麼時候喝咖啡好
【孕婦可以喝咖啡嗎】孕婦喝咖啡好嗎 孕婦能不能喝咖啡
【左旋肉鹼咖啡有用嗎】左旋肉鹼咖啡能減肥嗎
早餐前喝咖啡還是早餐後喝有助減肥
咖啡減肥法幫你一週瘦8斤
哺乳期可以喝咖啡嗎能不能喝咖啡
【來月經可以喝咖啡嗎】經期到底能不能喝咖啡 來月經能喝咖啡嗎
喝黑咖啡真的能減肥嗎 黑咖啡減肥正確喝法
黑咖啡和美式咖啡的區別
防彈咖啡配方比例 防彈咖啡的正確吃法
咖啡怎麼喝不好?被忽視的喝咖啡的壞處
黑咖啡減肥正確喝法
小孩子能喝咖啡嗎?喝咖啡會流失鈣 兒童老人不宜
糖尿病能喝咖啡嗎 研究表明咖啡有助於減少2型糖尿病發生率