喝茶什麼時間喝最好 空腹喝效果最佳
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一般建議空腹喝茶效果最好。
空腹喝茶的時候,身體最能吸收茶葉裏的營養。EGCg不跟腸內的細菌接觸,更有機會進入血流,而不會煺化。因此吃早餐前最適合喝茶,但空腹喝綠茶或許有點難。
研究顯示喝茶的時機很重要,才喝茶的時候,細胞裡的多酚會在一兩個小時後來到高峯。然後慢慢下降,在二十四小時內降到幾乎沒有。所以要一整天慢慢喝茶—過了半小時,就能明顯觀察到血管功能進步了。
喝茶六個星期後,身體的壓力荷爾蒙可體鬆會降低,主觀放鬆也更強,血小板活化因子也降低。白話來說:喝茶會幫你更快從壓力中復原。
運動後立刻喝茶,也有同樣的效果,豐富的抗氧化劑有助於刺激復塬,限制肌肉受到的氧化壓力。觀察運動員的人有時候也不明白,世界上耐力最強的運動員—肯亞的跑者—一整天都在喝茶,可能不只是巧合。而且我要告訴大家,他們一定喝熱茶。
所以要提升喝茶的好處,早點喝,常常喝,在兩餐之間喝,運動前後更要喝。
小貼士:對於一些三高人羣來說,下午三點左右喝茶最好,如果堅持喝下午茶,能起到藥物都無法達到的效果。
不同時間段宜喝不同的茶1、早上適宜喝紅茶
人在睡了一夜之後,身體往往處於相對靜止的狀態,喝紅茶則可促進血液循環,同時能夠祛除體內寒氣,讓大腦供血充足。
2、午後適宜喝青茶或綠茶
通常情況下,人體在中午時分會肝火旺盛,此時飲用綠茶或者青茶可使這一症狀得到緩解。
3、晚間適宜喝黑茶
人在吃了三餐之後,身體會積聚一些肥膩之物在消化系統內,倘若晚飯後能夠飲用一杯黑茶則有助於分解積聚的脂肪,既暖胃又助消化。
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