減肥飲食菜單不能碰的4大類食物
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高油飲食充斥着在生活之中，有多少隱形油，暗藏在我們看不見的地方，下面來了解一下減肥飲食菜單不能碰的4大類食物。
碎肉製品
就像煎餃，一般市面上的都是七分用肥肉，三分用瘦肉，通常兩顆的大小，大概就是一湯匙，如果乘以5，就是1籠=5匙油。
滷味
常常很多人減肥減半天，會覺得很奇怪，爲什麼我的體脂肪都下不來，妳知道他減肥的時候選滷味選到兩個地雷，一個就是所謂的雞爪類，而且大家在啃雞爪的時候，會覺得說我吃到膠塬蛋白，每個女生都在幻想說吃這個很漂亮，其實有一點點膠塬蛋白，但是主要其實還是脂肪的部份，6只雞爪=2湯匙的油，雞翅的話大概3只雞翅=1湯匙油。
奶精製品
很多奶茶都是奶精，但是奶精也不是牛奶，奶精定義成油脂，也是屬於反式脂肪酸的油脂，反式脂肪酸的效果其實被定義成類似飽和脂肪酸，所以對於血管的一些硬化，或者是動脈粥狀硬化傷害是一樣同等級的，所以國人很喜歡吃一些烘培酥脆的東西，譬如燒餅油條那裡面其實很多的酥油，酥油就是反式脂肪很高。
健康餅乾
就是蘇打餅乾，其實這種蘇打餅乾的包裝後面，他用的比較偏向於棕櫚油或椰子油，這種油的特性就是說，他很適合在這種烘培的餅乾裡面，再來就是他出來的餅乾會讓妳覺得很好吃，這種油用下去以後會讓妳可以保存比較久之外，也比較的便宜，這種蘇打餅乾裡面其實都有油，棕櫚油或椰子油的特性，我們戲稱爲植物中的豬油，他的飽和脂肪酸是很高的，9片蘇打餅乾=1湯匙油。
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