碳循環飲食法的好處
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碳循環飲食法是最近健身界很流行的飲食法,主要是通過調整碳水化合物的攝取量,以更有效率地達到增肌和減脂的效果,下面來了解一下碳循環飲食法的好處。
根據需求調整營養攝取,較容易達到健身目標
大部分健身人士的目標不外乎增肌和減脂,然而每天都要達到相同的運動量不僅不可能,而且對身體也會造成過大負擔。一般健身教練推薦的健身菜單中,都會在一週中穿插兩天的高強度訓練、兩天中強度訓練,以及三天的休息日。既然每天的運動量不同,隨着運動量調整營養攝取,更能滿足身體在不同時候的需求,更快達到健身的目標。
飲食更有變化,容易長期維持
目前很多流行的減脂飲食法如生酮飲食、低醣飲食等,都強調壓低碳水化合物的攝取。對於以米飯和麪食爲主食的人來說,要長期進行低醣飲食並不容易,很容易執行幾個月之後就半途而廢。碳循環飲食給予的彈性,能幫助長期維持穩定的飲食計劃,維持減重或增肌的效果。
計算較爲精細,可精準設定目標
碳循環飲食每天的碳水化合物攝取量,是根據體脂率、每日總消耗熱量(TDEE)、運動量高低、運動種類等因子計算得知的。由於計算較爲精細,因此更能符合每個人的不同需求,方便量身打造精準的飲食和運動計劃。
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