【板栗一天吃多少合適】板栗一天吃幾顆最好
本文已影響2.32W人
本文已影響2.32W人
板栗一天吃多少合適?板栗是生活中常見的一種堅果,澱粉含量高,既可以生吃,也可以煮熟吃,那板栗一天吃多少合適呢?下面就來具體看看吧。
板栗一天吃多少合適
板栗一天吃10顆左右合適。
栗子是屬於堅果類,營養卻與薯類相似。鮮板栗裏面還含有植物蛋白質、少量脂肪和豐富的碳水化合物,含鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質,每百克板栗含鉀高達442毫克,屬於高鉀食物。板栗生吃比較脆而且甜,但是吃多了是很容易脹氣的,所以要注意每天的量。如果是腸胃不好、消化不良、便祕、糖尿病人羣就不要食用板栗。
板栗吃多了會怎樣
1、消化不良
栗子雖營養豐富,但生吃太多板栗不易消化,熟吃太多容易滯氣,尤其是胃腸功能差、有消化系統疾病的人羣更不宜多吃,以免加重病情。
2、導致腹脹
板栗澱粉含量高,幹板栗的碳水化合物達77%,與糧穀類的75%相當,鮮板栗也有40%之多。所含的膳食纖維與米麪、蔬菜的纖維結構不同,是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了,但容易被腸道細菌“消化”,在腸道發酵產氣,如果多吃易導致腹脹。
3、便祕
正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體,而過量食用板栗會使腸道內被細菌酵解產生的氣體量增多,從而形成胃腸道脹氣,嚴重的有可能會導致便祕。
吃板栗的注意事項
1、脾胃虛寒者,不宜生吃栗子,應該煨食、炒食,也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。
2、患血癥者,如吐血、便血等,宜生吃栗子。
3、因其含碳水化合物較多,糖尿病人吃栗子應適可而止。
4、無論是生吃還是炒食、煨食,均須細細咀嚼,連津液吞嚥,可以達到更好的補益效果。
【板栗可以和什麼熬粥】板栗和什麼一起煮粥好
【坐月子可以吃板栗嗎】坐月子吃板栗好嗎 坐月子能吃板栗嗎
【板栗燉雞的做法】板栗燉雞給孕婦吃怎麼做好吃
孕婦吃板栗一天吃多少
【板栗不能和什麼一起吃】吃板栗不能吃什麼
【板栗燒牛肉的做法】牛肉燒板栗怎麼做好吃 板栗燒牛肉的家常做法
【吃板栗會上火嗎】板栗吃多了會上火嗎 吃板栗會不會上火
糖炒板栗用什麼板栗比較好
【板栗和蜂蜜能一起吃嗎】板栗和蜂蜜可以一起吃嗎
【板栗燒雞的做法】怎麼做板栗燒雞 板栗燒雞怎麼做好吃
花生一天吃多少合適 建議一天最好不要超過20顆
【吃板栗的好處和壞處】吃板栗有什麼好處和壞處 吃板栗的好處和壞處有哪些
【板栗炒雞的做法】板栗炒雞怎麼做好吃
【板栗可以和胡蘿蔔一起吃嗎】板栗和胡蘿蔔能一起吃嗎
【哺乳期能吃板栗嗎】哺乳期吃板栗好嗎 哺乳期可以吃板栗嗎
【孕婦吃板栗的好處】孕婦吃板栗有什麼好處
【板栗炒飯怎麼做好吃】板栗炒飯做法大全家常
【板栗不能和什麼一起吃】板栗不可以和什麼一起吃
【板栗和紅棗能一起吃嗎】板栗和紅棗可以一起吃嗎
板栗吃多了會怎樣 板栗一天吃多少顆合適