【鈣片不能和什麼一起吃】吃了鈣片不能吃什麼 鈣片不能和什麼同吃
本文已影響5.95K人
本文已影響5.95K人
大部分人都有服用鈣片的習慣,但是很少有人會注意服用鈣片的禁忌,有些食物是不能和鈣片同吃的,下面我們一起來看一看鈣片不能和什麼一起吃吧。
鈣片不能和什麼一起吃:菠菜、莧菜、竹筍
懷孕以後,很多孕媽媽開始注意多吃蔬菜和水果。可是,有些有澀味的蔬菜含有大量的草酸,草酸在腸道中可與鈣結合會形成不溶性的沉澱,從而影響鈣的吸收。
鈣片不能和什麼一起吃:飲料、可樂、咖啡、漢堡包
一般情況下,如果人體過多地攝入碳酸飲料、咖啡、可樂、漢堡包、動物肝臟、比薩餅、炸薯條等大量含磷的食物,就會使鈣∶磷的比例變高。
過多的磷會把體內的鈣給“趕”出體外的。所以,大家在食用鈣片期間,儘量少食用碳酸飲料哦。
鈣片不能和什麼一起吃:大米、白麪
大米和白麪中含有植酸,該物質與消化道中的鈣相結合後,會產生不能被人體所吸收的植酸鈣鎂鹽,從而大大降低了人體對鈣的吸收。
所以,大家在食用大米時可先將大米用適量的溫水浸泡一會,這樣米中的植酸酶將大部分被分解;而發酵以後的麪食所分泌出的植酸酶也能將麪粉中的植酸水解,這樣做可以避免影響人體對鈣的吸收。
鈣片不能和什麼一起吃:鹽
鹽攝入過多會影響身體對鈣的吸收,同時,還可能導致人體骨骼中的鈣大量流失。
這是因爲鹽中含有比較多的鈉,而腎臟每天需要把多餘的鈉排出人體外,相關資料顯示,每排泄1000mg的鈉,同時會耗損26mg的鈣。所以,大家在食用該鈣片的時候,飲食以清淡爲主。
小貼士
鈣是提供身體所有機能的重要營養素。也就是說,鈣質一旦不足,身體就無法正常運作,進而引起各種問題。
由於鈣質是即使只有一些不足都會危急到生命安全的重要營養素,所以鈣質一旦不足,便會從骨胳中吸取。人體每天自汗水及尿液中排出體內鈣質,這些被消耗的鈣質也必須從每日攝取的營養中去補充,以達到身體鈣質的平衡。
但由於鈣屬於不容易被吸收的營養素,所以是缺一不可的重要營養素。
每天服用鈣片的最佳時間
有專家指出,補鈣的最佳時間是在每天臨睡前,在一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克~400毫克甚至更多的鈣。當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時,血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。
到了夜間,人體不再進食,而尿液照常會形成,血液中的一部分鈣不斷進入尿液,於是爲了維持正常的血鈣水平。這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以爲夜間的這種鈣調節提供鈣源。阻斷體內動用骨鈣,況且鈣還有鎮靜作用,可以有助於睡眠。因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯後休息半小時即可,因爲血鈣濃度在後半夜和早晨最低,最適合補鈣。
【月子期間可以吃鈣片嗎】月子裏產婦能吃鈣片嗎 產婦吃鈣片對寶寶好嗎
【鈣片什麼時候吃吸收最好】什麼時候吃鈣片最好 什麼季節吃鈣片最好
【寶寶鈣片吃到幾歲】孩子多大不吃鈣片
【寶寶吃番石榴不能和什麼一起吃】小孩吃番石榴不能和什麼一起吃 孩子吃芭樂不能和什麼一起吃
【魚肝油和鈣片可以同時吃嗎 】鈣片和魚肝油可以一起吃嗎
【柿餅不可以和什麼同吃】柿餅不能和什麼一起吃 柿餅不能和什麼食物一起吃
【兒童換牙能不能吃鈣片】 兒童換牙能吃鈣片嗎 換牙兒童需要吃鈣片嗎
維生素e和鈣片能一起吃嗎
【鈣片什麼時候吃最好】鈣片什麼時間吃最好 什麼時候吃鈣片效果最好
生魚片不能和什麼一起吃
什麼人不能吃鈣鎂片
鈣片和感冒藥能一起吃嗎
【吃了葡萄不能吃什麼】葡萄不能和什麼一起吃 葡萄不可以和什麼同食
孕婦吃什麼鈣片好?如何選擇鈣片
補鈣不是吃鈣片就行 女人補鈣要注意什麼
【皮蛋不能和什麼一起吃】皮蛋不能與什麼同吃 皮蛋不能和什麼食物同吃
鈣片不能和什麼一起吃 鈣片和什麼一起吃好
【皮蛋不能和什麼食物同吃】松花蛋不能和什麼一起吃
【靈芝不能和什麼同吃】靈芝不能和什麼一起吃 不可以和靈芝一起吃的東西有哪些
【產後缺鈣吃什麼鈣片好】產後吃什麼鈣片最好