沒病吃益生菌會乳酸中毒,怎麼判斷自己需要補充
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近日有研究指出,吃太多益生菌會導致D-乳酸中毒,但當腸道缺乏益生菌時,其實也會引發許多疾病,到底要怎麼判斷自己需不需要吃益生菌、應該吃什麼樣的益生菌,其實有一些方法可以遵循。
人體真的需要益生菌嗎
如果屬於飲食正常、身體沒有任何症狀或疾病的人,其實並不需要補充益生菌,因爲益生菌只是腸道微生物羣的其中一環,如果身體機制運作正常,益生菌自然會穩定繁殖、代謝。促進益生菌繁殖的食物稱爲益生元,主要來自膳食纖維,所以只要常吃蔬菜水果,就可以保持腸道內的益生菌。
但隨着年齡老化,或是有慢性疾病,都會讓腸道內的菌種減少,不管是好菌、壞菌都會比較難繁殖,所以免疫力、身體機制也會跟着下降;而服用抗生素時,也會殺死腸道內的細菌,導致益生菌不足,所以這些人可以適時的補充外來的益生菌。
另外,當壓力、生活習慣造成腸道出現問題,也可以透過補充益生菌來改善腸道環境,但最好是有明確症狀時服用,症狀緩解之後就不需要一直補充,免得造成過量的問題。
什麼時候需要補充益生菌
拉肚子時可以補充益生菌
如果是不乾淨的食物引起的拉肚子,或是旅行途中水土不服,因爲其他疾病吃抗生素引起的拉肚子,多半是壞菌太多造成的,可以吃益生菌來幫助腸道菌種恢復平衡。
消化不良可以補充益生菌
如果吃太多消炎藥,或是壓力過大的時候,出現脹氣、消化不良,或是便祕跟拉肚子交替的症狀,就要懷疑自己是腸漏症;腸漏症是壞菌攻擊腸道黏膜造成腸壁破洞,所以治療破洞的同時,補充益生菌可以阻止壞菌繼續破壞腸壁。
陰道撓癢、攝護腺發炎時可以補充益生菌
因爲生理構造的關係,所以肛門的菌種很容易跑到性器官上,造成陰道撓癢、攝護腺發炎,如果女性發現自己分泌物變多,男性發現自己尿液有臭味、後背疼痛或排尿疼痛,除了就醫之外,也可以透過益生菌來減低腸道壞菌數,減少感染可能。
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