可以增強免疫力的8種食物
本文已影響7.9K人
本文已影響7.9K人
1、紅薯:
增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員,是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素,紅薯是獲得這種營養的最快途徑,它含有豐富的β胡蘿蔔素,且熱量低。
2、茶:
抗細菌防流感。哈佛大學的免疫學者發現,連續兩週每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒干擾素,其含量是不喝茶的人的10倍,這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵禦流感,同時,還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結核和瘧疾的症狀。當然,喝綠茶也具有同樣的效果。
3、牛奶、黃豆:
牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品,有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用,能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高,它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體。
4、牛肉:
補鋅增強免疫力。鋅在飲食中非常重要,它可以促進白血球的生長,進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅,也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要來源,所以在冬季,適當進補牛肉,既耐寒又預防流感。
5、大蒜:
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明,食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。因此,建議每天生吃兩瓣蒜,並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
6、番茄:
含有多種抗氧化強效因子,如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C,可提高寶寶免疫力,修補受損的細胞,保護細胞不受損害,並能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。實驗證明,當人連續食用兩週番茄汁後,體內番茄紅素會明顯增加,同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。吃番茄最好微煮後加入少許橄欖油,使番茄紅素更多地被人體吸收。
7、魚和貝類:
補硒防病毒。英國專家研究指出,補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量,進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞,也有助於提高人體免疫力。
8、麥芽:
麥芽是小麥種子的一部分,可以營養小麥的幼苗,這說明其富含營養,包括鋅,抗氧化物,和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素,蛋白質和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麪粉。
【增強免疫力】如何增強免疫力
【孕期如何增強免疫力】孕期增強免疫力的方法有哪些
【提高免疫力的食物】 提高免疫力的食物有哪些 吃什麼可以提高免疫力
寶寶增強免疫力的食物有哪些
提高免疫力的食物有哪些 超級食物爲你打造超強免疫力
五種可以喝的超級食物 每日一杯增強抵抗力
小兒吃什麼可以增強免疫力 這些食物家長要多給寶寶吃
什麼食物提高免疫力效果最好 10種食物吃出好免疫力
增強免疫力的食物
常吃這9種食材,寶寶免疫力增強指日可待!
這2道寶寶輔食既能通便補血,還可以增強免疫力!
孕前飲食祕訣:多吃增強免疫力的食物
增強學齡前孩子免疫力的8大法寶
寶寶開始吃輔食,這8種食物要多吃!可以提高免疫力......
如何提高還是身體免疫力 這6招可幫助孩子增強免疫力
叫醒寶寶免疫力,合理飲食習慣能增強免疫力!
增強免疫力的食物
兒童怎樣提高免疫力增強體質 提高免疫力從飲食調理開始
女性生育可以增強免疫力
【吃什麼增強免疫力】吃什麼增強免疫力抵抗力比較快