假日吃什麼減肥 不妨試試蘋果減肥法
本文已影響1.75W人
本文已影響1.75W人
如果你想減肥,你是不是苦於沒有減肥的方法呢?那麼你不妨試試蘋果減肥法!蘋果減肥法,最大的作用就是能控制你吃飯的熱量,這樣即使在過節的時候吃多了,也不會發胖哦!
主食前菜:蘋果普洱茶
在正餐開始之前總是要喝點茶或熱湯的,誰說蘋果不能做成茶品?準備5g普洱熟茶,將500ml水煮開後放入茶包,再將且好塊的蘋果一起放入其中熬煮3 分鐘。撈出茶包即可直接飲用,蘋果的清香可以減淡普洱茶的味道,讓口感更加順滑,普洱熟茶本身具有飽腹功效,在餐前飲用控熱效果很好。
蘋果經過煮熟後口感綿柔,你可以喝一杯茶搭配幾塊蘋果肉,不僅飽腹感更高而且利於腸胃運動。這道茶飲的熱量很低,而且製作方法簡單,平安夜的正餐或許比較油膩熱量較高,在主食開始前喝一杯蘋果普洱茶,減少主食的攝入也等於控制了熱量,保證過節開餐也不發胖。
餐後甜品:酸奶蘋果燴
吃完了主食你和朋友是否還圍在一起意猶未盡?如果此時再去吃別的小吃和點心,恐怕熱量就要超標引發肥胖了。此時你可以就地取材,準備幾個蘋果去皮切小塊,再倒入一盒250g的半固體發酵酸奶,完全不用添加其他任何調味品,把酸奶和蘋果攪拌均勻即可食用。
吃完飯肚子總是脹脹的,發酵乳中含有豐富的腸道益生菌,能夠加快腸胃運動和消化能力,幫助緩解飽腹肚子脹的情況。另外蘋果中含有豐富的纖維質、果膠和果酸,對於體內消化也是很有助益的,餐後半小時可以吃一點酸奶蘋果燴,幫助消化有利減肥。
夜宵果飲:現榨蘋果泥
聚在一起度過平安夜之後就是迎接聖誕節的到來了,聚會的人們總是會一起呆到凌晨鐘聲響起。經過了一晚上的鬧騰和玩樂,肚子是不是也開始有點鬧空城計了?此時已經接近睡覺時間,如果再大吃大喝很可能沒辦法在入睡前完全消化完,這不僅對腸胃負荷太大,而且還會影響睡眠引發肥胖。
準備幾個新鮮蘋果,洗淨後不要去皮,直接切塊放入榨汁機中榨成泥。如果喜歡吃稀一些的可以適當加一些溫水,但是睡前最好不要喝太多飲品。
因此粘稠的蘋果泥纔是最適合你的,吃的時候細嚼慢嚥能幫助果膠產生更強烈的飽腹感。記得不要加任何甜性物質,蜂蜜也不可以,這樣會增加熱量導致發胖。
水果減肥法:吃什麼水果減肥
【產後減肥不減胸的方法】減肥不減胸的最好方法 如何做到減肥不減胸
【秋葵減肥做法大全】秋葵怎麼吃減肥效果最好 減肥吃秋葵要怎麼吃
【有什麼辦法可以減肥】想減肥有什麼好辦法 怎麼減肥效果好
吃什麼水果減肥最快?這些快速減肥方法簡單有效
蘋果三日減肥法
怎麼減肥最快最有效 想減肥 這些減肥方法不容錯過
【減肥吃什麼水果好】減肥吃什麼水果瘦的快 減肥吃什麼水果最有效
產後減肥新方法,不試試怎麼對得起自己一身贅肉?
斷奶後怎麼減肥 試試這5個方法
【減肥晚餐水果食譜】晚餐水果減肥法 什麼水果代替晚飯減肥
夏天吃什麼減肥?推薦薄荷減肥法
【早上吃蘋果能減肥嗎】早上吃蘋果有減肥效果嗎
三日蘋果減肥法
暑假減肥6大妙招 水果減肥行不行?
【粗糧減肥食譜法】粗糧怎麼吃減肥效果最好 粗糧怎麼做能減肥
五日蘋果減肥法 這樣吃讓你健康瘦
夏季減肥吃什麼減肥效果好?
【吃什麼東西可以減肥】減肥吃什麼好 幫助減肥的食物有哪些
【番茄怎麼吃可以減肥】西紅柿減肥吃法 番茄減肥食譜