健康的減肥食譜
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女性最注重的是自己的身材,經常致力於如何減肥。可是減肥是有訣竅的,如果體重下來了,可是健康卻沒了,是得不償失的。最健康的減肥食譜,你想用擁有嗎?那就趕快來瞧瞧啦。
最有效、最合理、最健康的減肥食譜是經過科學分析,編輯彙總起來的書或手冊,內容繁多,我先列舉幾項,樓主作爲參考:
1、雙菇涼瓜絲
原料:涼瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金針菇100克,醬油、姜、糖、香油適量。
製作方法:(1)將涼瓜順絲切成細絲,薑片切成細絲;(2)香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗淨;(3)油爆薑絲後,加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒片刻;(4)將金針菇加入同炒,加入調味料炒勻即可食用。
功效:香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收。
2、香菇釀豆腐
原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。
製作方法:(1)將豆腐切成四方小塊,中間挖空;(2)將洗淨泡軟的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入調味料及澱粉拌勻即爲餡料;(3)將餡料釀入豆腐中心,擺在碟上蒸熟,淋上醬油、香油即可食用。
功效:香菇可降低膽固醇,豆腐有利減肥。
3、枸杞燒鯽魚
原料:鯽魚1條,枸杞12克,豆油、蔥、姜、鹽、胡椒麪、味精適量。
製作方法:(1)將鯽魚去內臟、鱗,洗淨,蔥切絲,姜切末;(2)將油鍋燒熱,鯽魚下鍋炸至微黃,加入蔥、姜、鹽、胡椒麪及水,稍燜片刻;(3)投入枸杞子再燜燒10分鐘,加味精即可食。
功效:枸杞可防治動脈硬化,鯽魚含脂肪少,有利減肥。
4、木耳豆腐湯
原料:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少許,雞湯1碗。
製作方法:(1)先將水發黑木耳洗淨,豆腐切成片;(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽,同燉10分鐘,即可食用。
功效:黑木耳及豆腐均爲健康食品,可降低膽固醇。
最有效、最合理、最健康的減肥食譜上面所說的內容均衡飲食,其實這些瘦身食譜是最常見的幾種,在日常生活中我也經常在吃,但只是起到均衡營養的作用,想要減肥還需要運動,如果說飲食方面不能控制的肥胖患者想要瘦身,使用減肥瘦身產品是必須的,目前比較好的減肥瘦身產品是含膳食纖維型的減肥產品,會減淡肥胖患者的食慾,當然含有膳食纖維的減肥產品會補充人體所需的營養成分,不會損壞人體的正常機能,在膳食纖維減肥方面效果做得比較好的減肥產品是英國香格兒。是國外的產品,目前已經在很多國家引起一陣風潮。
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