綠色健康的全素豐胸減肥食譜
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一、龍珠芋香飯
材料:香米飯300克、芋頭150克、香乾100克、香菇50克。鹽、胡椒粉、生抽各少許。
做法:
1、芋頭挖空成殼後,將挖出的芋頭切粒待用。香乾洗淨切小丁,香菇洗淨泡發後切小丁。
2、芋頭粒、香乾粒、香菇粒炒熟後,拌和香米飯炒熟倒入芋頭殼內蒸上10分鐘即可。
二、菠菜沙拉
材料:菠菜300克,生菜油100克,煮雞蛋200克。蔥頭末150克,醋精、白砂椒粉、芥末沙司、精鹽、味精各適量。
做法:
1、制醋油沙司:將兩個熟蛋黃搓碎,用籮過入盆內,放上白砂椒粉、芥末沙司、精鹽、味精,用勺仔細地攪勻,使蛋黃成泥,再陸續倒入生菜油,隨倒隨攪,一點點攪開。然後倒入醋精,攪勻,調好味,即可過籮裝入乾淨的瓶內,加蓋保存。使用時,可把瓶子晃動一下再往外倒。
2、菠菜擇洗乾淨,用開水燙一下,切成碎段,放入盤中。
3、煮雞蛋去皮,切成6瓣,放在菠菜上,其餘圍盤邊,蔥頭末加醋油沙司攪勻,澆在菠菜上即可。
三、燒素什錦
材料:水發腐竹100克,水發木耳50克,冬筍肉50克,花生仁25克,胡蘿蔔50克。薑末、桂皮、味精、精鹽、白糖、料酒、植物油、香油各適量。
做法:
1、腐竹斜切成4釐米長的片,冬筍、胡蘿蔔洗淨切成片。
2、鍋內加入200克水以及鹽、桂皮和花生仁一起煮,花生仁煮熟後撈出。
3、炒鍋置旺火上,加入油、精鹽、薑末炒出香味,下腐竹、筍片、胡蘿蔔、木耳、料酒、白糖煸炒,然後加入100克水煮開,用文火燜10分鐘,改用旺火收汁,加入味精、香油、花生仁拌勻即可。
四、馬蹄木耳
材料:水發木耳100克、荸薺150克。醬油、白糖、醋、花生油、溼澱粉、鮮湯各適量。 做法:
1、木耳去雜洗淨,瀝乾水分,切成片;荸薺洗淨去皮,用刀拍碎。
2、炒鍋中放花生油,燒至七成熱,把木耳、荸薺同時下鍋煸炒,再加醬油、白糖、鮮湯,燒沸後用溼澱粉勾芡,加入醋,起鍋裝盤即成。
最後親親寶貝小編溫馨提示各位:以上四款綠色健康豐胸食物很不錯吧,愛美的美眉們一定要勤快,自己動手才能豐衣足食,豐胸也是如此。
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