【高血壓吃核桃好嗎】高血壓可以吃核桃嗎
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高血壓吃核桃好嗎
高血壓患者可以吃核桃。
而且高血壓患者經常吃核桃，能夠輔助降血壓。核桃有改善心臟、強心作用。核桃所含的亞麻酸能夠軟化血管，促進血液循環，輔助降血壓。還能補充人體所需的鈣、鐵等維生素。專家認爲，每天五個核桃，能幫助預防高血壓。
核桃還能開胃養顏。《食療本草》記載，核桃可開胃、通潤血脈、滋潤肌膚。這是因爲核桃能改善血液循環，補血、潤肺、健胃、養神。也有的高血壓患者以核桃爲配料，在做菜時放入核桃，味道鮮美還能輔助降壓。
高血壓的飲食，以低鹽飲食、清淡爲主，平時限制鈉鹽、高膽固醇食物，少吃或不吃油膩、辛辣食物，多吃蔬菜和水果。生活中有很多食物，可以幫助降血壓，經常食用能夠起到輔助效果。
1、限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡爲宜，少吃鹹食。吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應在5克以下爲宜。
2、少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。
3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化。
4、戒菸忌酒。有菸酒嗜好的患者，會因菸酒過多引起心肌梗塞、腦中風等。
5、宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆製品等。
7、多食含鈣食物。美國醫學專家認爲，高血壓患者每天堅持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶製品、豆製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。
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