孩子的身高如何幹預 做好這幾點讓孩子快快長高
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“快高長大”,相信是許多長輩再給小孩子派紅包時都會說上的一句“祝福”的話,也是家長們期盼的一點。雖然判斷一個孩子是否能成才從來不看其高矮肥瘦,但是身高確實是許多人一輩子的痛。
“快高長大”,相信是許多長輩再給小孩子派紅包時都會說上的一句“祝福”的話,也是家長們期盼的一點。雖然判斷一個孩子是否能成才從來不看其高矮肥瘦,但是身高確實是許多人一輩子的痛。而春天正是孩子身高生長的時期,在這個時候人體的新陳代謝更旺盛,小孩體內的生長激素水平也比較高,所以在春天如果能抓住這個機會,可以有效幫助孩子快速長高。
孩子的身高是天生就註定的了嗎?
人們常說一個孩子將來高不高,其實看他父母就知道了,如果本來父母就不算高,那麼孩子將來的身高可能也長不了多高。這句話其實有一定的道理存在,因爲遺傳、基因因素確實是決定孩子身高的重要因素,目前也有通過父母身高預估孩子身高的公式,這邊推薦一個叫FPH法的公式:
男孩的預估身高=45.99+0.78×(父身高+母身高)÷2±5.29CM
女孩的預估身高=37.85+0.75×(父身高+母身高)÷2±5.29CM
通過以上公式,家長可以粗略計算孩子的身高到什麼程度,比如如果是一個男孩子,父親身高爲175cm,母親身高爲160cm,那麼他的預估身高就大約在171.35-181.93cm之間,中間值是176.64cm。
那麼通過以上公式可以看到,即使粗略預估了身高,中間還是有10cm的空間。所以後天的因素如果能夠干預得當,是可以讓孩子在預估的空間裏達到較高的水平,甚至可以突破。
孩子的身高如何幹預?
那麼既然後天因素可以影響孩子的身高,那麼可以從哪方面去突破呢,這邊我們總結了幾個要點:
1、保證睡眠,儘量10點前睡覺
生長激素對於孩子的身高發育有着非常重要的作用,而生長激素分泌的旺盛期在每天的22:00-2:00以及5:00-7:00,因此這這個時間段讓孩子能夠達到充分的休息,對於其身高發育是有促進作用的。
2、適當鍛鍊
有效的運動鍛鍊,可以提高心肺功能、促進新陳代謝,在這個過程中對於孩子長高也是很有益處的。而我們建議的鍛鍊是每週2-3次,每次30分鐘左右,且能達到微微出汗的效果,運動的方式可以選擇跳繩、游泳、籃球等等。
3、保證營養均衡
對於孩子營養的補充是老生常談的話題了,那麼應該如何保證營養呢?首先就是要讓孩子不挑食,避免偏食。除了大家都注意到的適量補鈣之外,補充優質蛋白質也非常重要。優質蛋白質更容易被人體吸收,而富含優質蛋白質的食物主要包括魚肉、瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆等等。
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