嬰幼兒體格鍛鍊需遵循哪些原則
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嬰幼兒體格鍛鍊,應該多種形式結合,使機體受到全面鍛鍊。鍛鍊必須遵循循序漸進的原則,也就是說在適時及早開始鍛鍊的前提下,動作由簡到繁,刺激的強度由弱到強,時間由短到長,活動量由小到大。
嬰幼兒體格鍛鍊,不僅可以使健康的孩子增強體質,發育良好。還能幫助體弱的孩子恢復被損傷的器官的功能,好處很多。但是,如果方法不恰當,運動量過大,或只注意鍛鍊,忽略了營養、睡眠、衛生等,就收不到好效果,反而會影響孩子生長髮育,甚至損傷某些組織器官。這說明,嬰幼兒體格鍛鍊,是一項要考慮多種因素的複雜而細緻的工作。開展鍛鍊活動,一定要講究科學,從嬰幼兒生理特點以及自己的孩子的實際情況出發。一般說來,進行正確的鍛鍊,一定要遵守這樣幾條原則。
一、循序漸進的原則
嬰幼兒的身體嬌嫩,發育不健全,如果在身體毫無準備的情況,突然施加刺激,孩子可能因承受不住刺激而生病。因此,鍛鍊必須遵循循序漸進的原則,也就是說在適時及早開始鍛鍊的前提下,動作由簡到繁,刺激的強度由弱到強,時間由短到長,活動量由小到大,總之,要使嬰幼兒的逐步適應外界刺激。比如要游泳或進行冷水浴鍛鍊,就是先用冷水給孩子洗手、洗臉、洗腳,冷水擦澡,然後用冷水衝淋,最後才能洗冷水浴。鍛鍊以前,家長要粗略地瞭解嬰幼兒的生理特點,掌握自己孩子的體質和健康狀況,學會正確的鍛鍊方法,具備了這些條件,才能開始鍛鍊。比如,自己的孩子如何體質太弱或某些特殊情況,家長就不要強求一致,要他像健康的孩子進行上面說的的特殊鍛鍊,而應首先找出體弱的原因,對症下藥地增強孩子體質。
二、持之以恆的原則
體格鍛鍊不是仙丹錄藥,不是一朝一夕能收到效果的。比如利用冷空氣、冷水鍛鍊對寒冷的適應力,就要經過不斷地反覆地刺激,在大腦皮層上形成鞏固的條件反射,當寒冷襲來時,各組織器官才 能在大腦支配下,迅速而準確地活動起來去抵禦寒冷。要是三天打魚,兩天曬網,孩子感受到的只能 的忽冷忽熱,無法形成條件反射,鍛鍊不出適應力,反而會削弱身體的抵抗力。只有在孩子生病時才能暫時停止鍛鍊,中斷以後再恢復鍛鍊時,還要跟剛開始一樣,小心謹慎地從頭做起。
三、生動活潑、形式多樣的原則
嬰幼兒體格鍛鍊,應該多種形式結合,使機體受到全面鍛鍊。
因爲一種鍛鍊方法只能起到一部分作用。不僅要有日光、空氣和水的鍛鍊,同時應該有體操或體育遊戲的鍛鍊。空氣浴、日光浴可和冷水水保結合起來,使各種鍛鍊因素能相互補充和彼此加強。不但鍛鍊了兒童循環系統的反應,也進行了肌肉、骨骼的鍛鍊,從而達到全面發展兒童體格的目的。另外,鍛鍊的形式還應當生動活潑。
總之,要使孩子對運動有深厚興趣,不感到厭倦乏味。只有這樣才能激發幼兒參加鍛鍊的興趣和熱情,真正做到持之以恆,堅持不懈。
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