幼兒入睡難父母應該怎麼辦?
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許多媽媽都碰到過這樣的難題:夜晚到了,但不管用什麼方法,寶寶也不願入睡,媽媽因此缺乏睡眠,雙眼佈滿血絲,筋疲力盡。下面是一些專家們的分析和建議,希望能幫助有這方面困擾的媽媽們。
德國蒂賓根大學精神治療醫師安格莉卡·施拉布說,一些幼兒夜晚不願上牀睡覺,父母們得經常把他們從客廳趕回臥室。這在某種程度上是正常的,但如果孩子要用半個多小時才能入眠,每週出現這種情況的次數超過三四次,而且持續發生一個多月,這時孩子就出現了明顯的睡眠紊亂,需要及時求助兒科醫生,以判定是否孩子身體出現了問題。
柏林的心理學家海倫娜·哈姆斯說,孩子做噩夢並在半夜驚醒也是正常的,但如果這種現象在一段時間內經常發生,可能意味着孩子意志消沉或精神壓力大,父母對此不能忽視。
此外,如果孩子並沒有出現睡眠問題,但經常用“渴了”“餓了”等藉口不願按時上牀睡覺,那麼父母們就有必要反省一下是不是給孩子立下了“好規矩”。“父母需要給孩子們立規矩,例如睡覺前最多隻能講幾個故事,並按規矩辦事,”施拉布說。
如果孩子必須依賴某種形式才能入睡,比如必須讓媽媽摟着才能睡着,這通常意味着孩子非常焦慮不安。施拉布說,這是些非常敏感或急需大人投入大量精力照顧的孩子,父母需要給他們一種安全感。
還有些孩子總是說衣櫥裏有怪物而不敢睡覺,這是因爲他們把幻想和現實混在一起。這種情況通常在孩子3歲左右時發生,父母無需太過擔心,變個魔術,“吹口仙氣”,把怪物“吹”跑,孩子就能安然入眠。
專家還指出,白天作息不規律也是幼兒夜晚出現睡眠問題的常見原因之一。讓孩子們有規律的玩耍、飲食及作息,有助於幫助他們入眠。此外,還可以用激勵法鼓勵孩子趕快睡覺:告訴他們明天要發生的事,告訴他們明天可以穿着心愛的膠鞋上幼兒園,這樣能讓他們對明天充滿期待。
哄寶寶睡覺最好的辦法是唱搖籃曲,它最適用於零歲到1歲內的寶寶。搖籃曲不同於其他歌曲,它是具有催眠特性的典型樂曲,通常以搖擺節奏的6/8拍寫成。它曲調平和,節奏緩慢,所以最容易使寶寶安靜下來,而且很快進入睡眠狀態。
讓寶寶快速入睡的搖籃曲
一、選擇合適的曲子
搖籃曲大多是6/8或3/4拍的,現在大部分年輕人不會唱太多的搖籃曲。對於這種情況,你可以選擇一些你喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子,平緩的曲子就行。
二、注意觀察寶寶的反應
大部分寶寶對音樂的反應力都很強。他們對搖籃曲這樣的慢節奏的樂曲很容易接受。但也有些寶寶對音樂的要求很特別,他可能喜歡聽一些特別的音樂。因此,你在唱搖籃曲時要依寶寶的反應而定。
三、注意寶寶的情緒變化
如果寶寶總是不時地打哈欠,儘管他還是捨不得合起眼睛入睡,那也表明寶寶已經很困了,這時你只需要輕輕拍拍寶寶就行了。如果寶寶情緒很高,沒有一點倦意,你也不必着急,首先選擇一首節奏輕快的歌曲吸引他的注意力,使他的情緒穩定下來,然後再唱慢節拍的搖籃曲。
四、要有自信心
你不要有顧忌,不要認爲你的嗓子不好,或唱出的歌來不好聽。其實你的寶寶最喜歡,也最熟悉你的聲音。你的聲音對寶寶來說也最親切,最容易接受。只要你有信心,有耐心、細心觀察寶寶,你就會很快用搖籃曲引寶寶入睡了。
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